Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сосиски Премиум [Волгоградский Мясокомбинат] |
70
|
106.4 | 7 | 8.4 | 0.7 |
Итого | 245 | 408 | 16 | 30 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.4 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
54.3 | 4.4 | 3.7 | 0.4 |
Морковь с Чесноком и Сыром [Мистер Салат] |
100
|
79 | 4 | 3 | 9 |
Печеночные котлеты |
120
|
288 | 22.9 | 14.3 | 16.4 |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Итого | 336 | 469 | 40 | 21 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
Итого | 200 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон с мясными фрикадельками |
1
|
112 | 12.3 | 7 | 0.5 |
Закуска Дары моря |
1
|
231 | 18.7 | 16.8 | 0 |
Итого | 409 | 350 | 45 | 23 | 0 |
Итого за день | 1190 | 1298 | 105 | 78 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Премиум тостовый с семечками |
38
|
130.7 | 3.8 | 3.5 | 21 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Итого | 139 | 386 | 16 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат овощной |
120
|
40.7 | 3.8 | 0.8 | 4.2 |
Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
Котлеты овощные |
155
|
332.5 | 20.6 | 23.4 | 10.1 |
Итого | 295 | 388 | 26 | 24 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассаны, яблочные |
80
|
203.2 | 5.9 | 7 | 27.7 |
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
Итого | 280 | 273 | 8 | 10 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе индейки с брусничный соусом |
1
|
656 | 22.3 | 39.5 | 52.7 |
Ассорти овощное |
1
|
76.7 | 3.1 | 2.4 | 10 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 739 | 39 | 41 | 62 |
Итого за день | 964 | 1787 | 91 | 106 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Премиум тостовый с семечками |
38
|
130.7 | 3.8 | 3.5 | 21 |
Итого | 109 | 338 | 15 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко безлактозное 1,5% |
15
|
6.5 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 270 | 222 | 6 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Молоко безлактозное 1,5% |
10
|
4.4 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
Кола черноголовка |
100
|
40 | 0 | 0 | 10.5 |
Итого | 180 | 412 | 11 | 27 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженное |
80
|
217.6 | 4 | 14.4 | 18.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 186 | 405 | 32 | 27 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1146 | 1378 | 65 | 92 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Итого | 211 | 420 | 30 | 30 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки, сырые |
15
|
84 | 3 | 6.8 | 2.5 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 115 | 154 | 5 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
Оливки без косточки |
10
|
18 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Гнезда Тальяятелле [Макфа] |
60
|
206.4 | 6.2 | 0.7 | 42.9 |
Фарш Куриный [Куриное Царство] |
50
|
90 | 6 | 7.5 | 0 |
Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
Итого | 156 | 476 | 22 | 19 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Фисташки, сырые |
50
|
280 | 10.1 | 22.7 | 8.3 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
Итого | 164 | 470 | 42 | 26 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1147 | 1521 | 100 | 87 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
10
|
12.7 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная на молоке |
130
|
167.7 | 5.2 | 7.8 | 19.5 |
Консервированные Дольки Манго в Сиропе [ОК] |
20
|
11.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Форель Соленая [Асто] |
15
|
26.7 | 3.3 | 1.8 | 0 |
Отрубной Хлеб [Аютинский Хлеб] |
20
|
42.6 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
Итого | 246 | 429 | 17 | 30 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Творог зернёный Простоквашино |
120
|
109.2 | 10.8 | 6 | 3.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
15
|
40.5 | 1.7 | 2.4 | 4.1 |
Итого | 525 | 209 | 13 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки без косточки |
10
|
18 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Свекла |
25
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Гнезда Тальяятелле [Макфа] |
60
|
206.4 | 6.2 | 0.7 | 42.9 |
Фарш Куриный [Куриное Царство] |
50
|
90 | 6 | 7.5 | 0 |
Итого | 231 | 456 | 23 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Итого | 170 | 205 | 2 | 3 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Творог зернёный Простоквашино |
150
|
136.5 | 13.5 | 7.5 | 3.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
Итого | 199 | 343 | 34 | 23 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2172 | 1644 | 92 | 84 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
10
|
12.7 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша овсяная на молоке |
130
|
167.7 | 5.2 | 7.8 | 19.5 |
Консервированные Дольки Манго в Сиропе [ОК] |
20
|
11.4 | 0.2 | 0 | 5.8 |
Итого | 201 | 302 | 10 | 23 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
15
|
40.5 | 1.7 | 2.4 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 495 | 286 | 15 | 6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
30
|
33 | 4.8 | 1.4 | 0.2 |
Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Томаты Черри [Globus] |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Итого | 468 | 563 | 52 | 21 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Итого | 190 | 263 | 3 | 3 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Итого | 64 | 46 | 15 | 3 | 1 |
Итого за день | 1419 | 1462 | 96 | 57 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
15
|
19.1 | 0.4 | 1.7 | 0.6 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
Сиртаки 55% |
20
|
58.6 | 1.5 | 5.4 | 1 |
Итого | 200 | 397 | 30 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 439 | 206 | 2 | 2 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
30
|
33 | 4.8 | 1.4 | 0.2 |
Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Томаты Черри [Globus] |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
20
|
23.2 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
Витамины |
17.4
|
66.1 | 0 | 0 | 16.5 |
Итого | 455 | 550 | 42 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini |
15
|
54.2 | 0.9 | 1.1 | 10.1 |
Итого | 245 | 174 | 2 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 39 | 15 | 14 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2179 | 1343 | 92 | 57 | 136 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6320 |
6320 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
31 |
31 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
16 |
42 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
252 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
13 |
20 |
14 |
16 |
20 |
97 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
291 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
40 |
50 |
120 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
Хлеб [Бородинское] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
Икра [Красная Икра] |
20
|
24.6 | 3 | 1.4 | 0 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 126 | 252 | 10 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
Шампиньоны фаршированные |
50
|
24.4 | 2.7 | 0.8 | 1.5 |
Бутерброд с Мясом Птицы и Грибами [Starbucks] |
20
|
40 | 1.6 | 2.8 | 2.4 |
Торт Прага низкокалорийный |
40
|
98 | 1.8 | 2.8 | 16.2 |
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
70
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Итого | 475 | 416 | 18 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
50
|
55 | 8 | 2.3 | 0.3 |
Брокколи, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Томаты Черри [Globus] |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] |
50
|
154 | 12.2 | 11.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 522 | 470 | 33 | 31 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
яблоки сушеные |
40
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 280 | 212 | 1 | 1 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Фисташки, сырые |
3
|
16.8 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 55 | 188 | 33 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2459 | 1540 | 97 | 78 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Томат Черри Кумато [Экокультура] |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Хлеб [Бородинское] |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
Икра [Красная Икра] |
20
|
24.6 | 3 | 1.4 | 0 |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 228 | 402 | 22 | 32 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
70
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
10
|
12.7 | 0.3 | 1.1 | 0.4 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
Шампиньоны фаршированные |
50
|
24.4 | 2.7 | 0.8 | 1.5 |
Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
Киви |
10
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Виноград, мускатный |
10
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1 |
Бутерброд с Мясом Птицы и Грибами [Starbucks] |
35
|
70 | 2.8 | 4.9 | 4.2 |
Филе Куриное в Панировке [Глобус] |
40
|
58 | 7.6 | 0.8 | 5.2 |
Торт Прага низкокалорийный |
50
|
122.5 | 2.3 | 3.5 | 20.3 |
Итого | 348 | 417 | 21 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Томаты Черри [Globus] |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Бутерброд с Мясом Птицы и Грибами [Starbucks] |
35
|
70 | 2.8 | 4.9 | 4.2 |
Филе Куриное в Панировке [Глобус] |
50
|
72.5 | 9.5 | 1 | 6.6 |
Корзиночки с салатом |
40
|
131.2 | 4.3 | 8.8 | 9.3 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 195 | 286 | 17 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Прага низкокалорийный |
50
|
122.5 | 2.3 | 3.5 | 20.3 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
70
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] |
10
|
30.8 | 2.4 | 2.3 | 0 |
Витамины |
15
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
Итого | 155 | 216 | 5 | 6 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Big creatine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бета-Аланин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
Грудинка изысканная |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
Итого | 166 | 243 | 18 | 15 | 18 |
Итого за день | 1093 | 1566 | 85 | 85 | 133 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4800 |
4800 |
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Время |
||
Вес отягощения |
31 |
31 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
16 |
42 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
252 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
13 |
20 |
14 |
16 |
20 |
97 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
291 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
40 |
50 |
120 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Яичница-болтунья |
50
|
74.5 | 5 | 5.5 | 0.8 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки без косточек зеленые |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Салат чука с ореховым соусом [Балтийский берег] |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Итого | 187 | 283 | 19 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Итого | 34 | 115 | 4 | 14 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Сиртаки 55% |
20
|
58.6 | 1.5 | 5.4 | 1 |
Итого | 219 | 403 | 32 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Итого | 30 | 102 | 1 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Глинтвейн Derhugo |
50
|
47.5 | 0 | 0 | 4.5 |
Грудинка изысканная |
25
|
91.8 | 2.8 | 8.8 | 0.5 |
Итого | 190 | 179 | 3 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1360 | 1084 | 61 | 64 | 60 |