Роук
16.04.2024 19:51
Дневник питания за 16.04.2024
Опять на верхнем пределе каллорий, зато натрий калий щелененький. И
отеки держатся, это потому что сыр в рационе, у меня всегда так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Хлеб [Бородинское] |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра [Красная Икра] |
20
|
24.6 | 3 | 1.4 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 126 | 252 | 10 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны фаршированные |
50
|
24.4 | 2.7 | 0.8 | 1.5 |
| Бутерброд с Мясом Птицы и Грибами [Starbucks] |
20
|
40 | 1.6 | 2.8 | 2.4 |
| Торт Прага низкокалорийный |
40
|
98 | 1.8 | 2.8 | 16.2 |
| Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] |
30
|
92.4 | 7.3 | 7 | 0 |
| молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
70
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
| Итого | 475 | 416 | 18 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
50
|
55 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
| Томаты Черри [Globus] |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Топленое Молочко [Луговая Свежесть] |
50
|
154 | 12.2 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 470 | 33 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| яблоки сушеные |
40
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 280 | 212 | 1 | 1 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
3
|
16.8 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Шиколад |
15
|
79.7 | 0.9 | 4.7 | 8 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 188 | 33 | 8 | 9 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2459 | 1540 | 97 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
