Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
15
|
19.1 | 0.4 | 1.7 | 0.6 |
молоко безлактозное 1,8% |
10
|
4.7 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
Кофе Батиерскотч morning coffee |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
Сиртаки 55% |
20
|
58.6 | 1.5 | 5.4 | 1 |
Итого | 200 | 397 | 30 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
молоко безлактозное 1,8% |
5
|
2.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Батончик злаковый клубника и пломбир Greenadini |
30
|
102.9 | 1.5 | 1.8 | 20.1 |
Аскорбиновая кислота с глюкозой |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 439 | 206 | 2 | 2 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
7
|
57.7 | 0 | 6.4 | 0 |
Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
30
|
33 | 4.8 | 1.4 | 0.2 |
Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Бамия 4 сезона [4 Сезона] |
30
|
6.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Оливки без косточки |
15
|
27 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Салат чука с ореховым соусом |
30
|
42 | 1.1 | 2.9 | 3.3 |
Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Коллаген [California Gold Nutrition] |
2
|
40 | 9.2 | 0 | 0 |
Томаты Черри [Globus] |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] |
80
|
126.4 | 21.6 | 4.5 | 0 |
Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные |
20
|
23.2 | 0.2 | 2.2 | 0.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
60
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Батончик злаковый "Малина и Чиа" |
30
|
81 | 3.3 | 4.8 | 8.1 |
Витамины |
17.4
|
66.1 | 0 | 0 | 16.5 |
Итого | 455 | 550 | 42 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Сливки без лактозы 11% parmalat |
5
|
6.4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Батончик злаковый вишневый драйв Greenadini |
15
|
54.2 | 0.9 | 1.1 | 10.1 |
Итого | 245 | 174 | 2 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
Брокколи, вареная, с солью |
25
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Итого | 39 | 15 | 14 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2179 | 1343 | 92 | 57 | 136 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6320 |
6320 |
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
31 |
31 |
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
14 |
16 |
42 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
252 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
16 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
13 |
20 |
14 |
16 |
20 |
97 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
291 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
25 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
40 |
50 |
120 |
Вес снаряда |