Дневник питания за 31.12.2023

Сегодня отдыхала от еды аппетита не было после вчерашнего просто ела по времени через 3,5 часа. Утром в 5 проснулась и думаю что не спится в выходной))) Девчонок накормила пошла к маме я раз в неделю помогаю ей ванну принять, контролирую когда залазиет и встаёт после принятия ванны ещё одного падения я просто не выдержу и она тоже. Потом поела с.ней пару небольших кусочков сельди и домой пошла по пути купила 2 багета на завтрашний бутерброды с чесноком и шпротами девчонки заказали мои. Погода у нас неприятная ветер с колючим снегом, благо хоть градусов немного, но продувает штаны с подштаниками даже.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Итого	575	435	9	2	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	68	152.3	11.8	11.6	0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]	25	71.3	2.3	1.7	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	923	411	20	29	17
Итого за день	1638	900	30	32	119