Ольга
30.09.2019 17:53
Дневник питания за 30.09.2019
Привет всем. Понедельник, начало рабочей недели. Все хорошо. Я не
выспалась. На работе холодно. Пишу чушь потому, что нужно что-то
писать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
217
|
77.3 | 7.4 | 1.7 | 8.2 |
| Сухари армейские, ржаные |
11
|
32.3 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Салат "Селёдка под шубой" |
124
|
108.6 | 5.8 | 5.5 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе с вишней |
151
|
45.1 | 3.9 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1103 | 266 | 18 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Торт "Творожная фантазия" |
105
|
75.7 | 10 | 2.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 757 | 157 | 10 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
200
|
190 | 15.2 | 0.9 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 192 | 15 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запечённый с майонезом |
196
|
185.6 | 4.5 | 2.4 | 36.3 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Итого | 770 | 442 | 18 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
148
|
162.8 | 32.6 | 0.9 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 272 | 229 | 36 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная запеканка с рисом |
174
|
220.1 | 28 | 7.1 | 11 |
| Итого | 174 | 220 | 28 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на куриной орудке |
224
|
79.7 | 7.6 | 1.8 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Желе с вишней |
162
|
48.4 | 4.2 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 797 | 267 | 15 | 7 | 33 |
| Итого за день | 4323 | 1776 | 142 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Итальянка
30.09.2019 18:58
А я программу на год купила и не парюсь
Елена
30.09.2019 19:01
Natali88 (сброс веса)
01.10.2019 12:32
Солнышка вообще прям не хватает(((
Панова Анна
01.10.2019 20:38
Natali88
(сброс веса), точно и летом мало было,а сейчас вообще...
Natali88 (сброс веса)
02.10.2019 07:22
Панова
Анна, у меня подруга уехала в Новороссийск жить, так говорит я
солнце так много еще не когда не видела
Панова Анна
02.10.2019 08:30
Natali88
(сброс веса), везёт же ей))))Вот жару особо не люблю-а солнышко
хотелось бы почаще))))
Natali88 (сброс веса)
02.10.2019 09:30
Панова
Анна, я тоже не люблю жару)))) но и дожди не
люблю
Ольга
03.10.2019 06:40
И жара, и дожди, и мороз, все одинаково "приятно"
))
)) 
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
