Дневник питания за 20.07.2019

День 74. "Мальчик, водочки нам принеси... Ты не понял, мы домой летим..." "Тула Токарев, он же ТТ, на сегодня один, извини очень быстро разбирают..." "Я узнал, что у меня, есть огромная семья, и травника, и лесок, в поле каждый колосок. Солнце, море голубое-это все моё, родное. Это Родина моя, всех люблю на свете я".
Мой любимый фильм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Малиновое желе	100	30.5	3.2	0.2	3.4
Итого	1172	310	25	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Малиновое желе	111	33.9	3.6	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	663	114	5	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
Печень говяжью с грибами и баклажанами в сметанном соусе	114	110.6	11.5	4.6	5.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	6.1	0.4	0.1	1
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Хлеб	30	63	2.1	0.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Малиновое желе	150	45.8	4.8	0.3	5.1
Итого	889	352	22	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	76	76.8	2.3	2.6	11.1
Печень говяжью с грибами и баклажанами в сметанном соусе	176	170.7	17.8	7	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	66	1.4	0.2	13.5
Малиновое желе	100	30.5	3.2	0.2	3.4
Итого	882	347	24	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Айда рэд	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Творог	152	152	27.4	3	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Малиновое желе	108	32.9	3.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	944	352	35	8	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из смородины	100	24.8	2.6	0.2	2.6
Итого	100	24	2	0	2
Итого за день	4650	1502	117	41	159