Дневник питания за 18.05.2019

До тысячи калорий. Вес минус 100 г. Итого 47,3. Объем талии прежний. Пройдено почти 12 км (16 тысяч шагов). Наверное, это уже лишнее даже в любимых спортивных ортопедических балетках. Всем доброго вечера и хороших выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1.4	4	14.5
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ундевит (мой)	1	0	0	0	0
Итого	266	149	2	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус (мой)	204	330.9	15.3	18.6	26.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Итого	754	509	21	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	9	27	1	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2129	695	25	26	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NiPer 18.05.2019 20:11

Lea, да, конечно.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.05.2019 20:41

Такой маленький калораж. Это за день ? И отвес, если смотреть по графику большой за две недели. Вы куда то торопитесь ?

NiPer 18.05.2019 20:45

Мария, калории, конечно, за день. В приоритете объем, а не вес; в некоторых случаях ненужный объем, включая часть ММ, можно убрать только очень жёсткими мерами.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.05.2019 20:47

NiPer, так организм голодает. Это же все чревато последствиями. Или все равно ?

NiPer 18.05.2019 20:51

Мария, при моем весе и калораже в 700-1000 или, наоборот, при весе в 70 кг и том же калораже - понятие голода для организма и психики очень разные.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.05.2019 20:54

NiPer, ну каждому свое, конечно. Интересно что будет дальше. И через год и два.