Мила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила

25.05.2019 20:55

Дневник питания за 25.05.2019

Маленький дефицит снова(. Аппетит повышенный. Все время хочу хомячить(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный со сгущенкой	160	241.6	20.8	4	30.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	260	276	22	4	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Эстрагон (тархун), зелень свежая	10	2.5	0.2	0	0.5
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина отварная, по 1-390	100	373	22.5	31.5	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	555	850	35	43	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1020	569	50	18	50
Итого за день	1835	1696	108	65	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги