Дневник питания за 19.01.2020

Давно хотела салатик, который мне будет можно. Сделала. Скушала. На ночь лучше не есть, на утро немного отекла. Всё таки сметана с солью есть нехорошо для натриево-калиевого баланса, который я держу все дни неплохо.

Съела его на завтрак, возможно на обед ещё подкреплюсь, но ужин снова вернёт меня к яблоку с авокадо) как же я люблю сочетание зелёных яблок со спеоым авокадо, политых лимонным соком и совсем чуть чуть соли)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат арбуз	200	194.2	15.8	12.6	4.4
Итого	200	194	15	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат арбуз	200	194.2	15.8	12.6	4.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Салат из авокадо с яблоком	260	256.4	2.9	18.2	15.3
Итого	475	494	20	31	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат арбуз	200	194.2	15.8	12.6	4.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Мидии в Рассоле [Vici]	110	100.1	14.3	2	6.2
Итого	580	394	32	15	29
Итого за день	1255	1083	69	58	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.