Блог Юлианна

Юлианна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлианна

11.09.2019 19:05

Немного юмора

Юлианна

18.08.2019 14:05

Куда-то ушла мотивация. Будем искать!

Юлианна

08.07.2019 10:59

Поздравляю с праздником!

Юлианна

08.07.2019 10:57

Вот и до нас дошли ``Пенные вечеринки``.Было весел...

Вот и до нас дошли ''Пенные вечеринки''.Было весело , но пришлось долго ждать 2,5 часа это того стоило.

Но когда всё началось,восторгу не было придела.

Юлианна

19.06.2019 09:41

Дневник питания за 18.06.2019

Вчера были огородные дела.Не знаю как записывать,скорее всего ходьба.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром	250	256.5	12.8	7.5	31
Котлеты	50	57.2	8.2	1.2	3.6
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	550	347	23	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2%	250	167.5	7	5	23.8
Итого	250	167	7	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	325	35.8	2.3	0.3	6.2
Котлеты	154	176.2	25.3	3.5	10.9
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	911	486	35	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	200	234.6	9	1	47.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	301	12	5	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний	56	139	4.2	1.8	26.4
Сало с укропом	23	128.2	0.4	13.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	49	178.4	11.4	14.5	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	628	470	17	30	31
Итого за день	2814	1773	95	64	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

13.06.2019 11:52

Дневник питания за 12.06.2019

Вчера рацион получился вот такой.До вечера не было времени и желания есть(жарко и душно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	13.3	0.8	0.6	1.2
Кофе с молоком	100	13.3	0.8	0.6	1.2
Итого	200	26	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	48	111.4	2.7	0.5	23.7
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Итого	398	242	8	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8	200	262	12	16	17
Макароны с творогом	150	225.2	11.1	7.5	27.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	40	165.6	3.4	4.5	27.9
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	630	817	30	37	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	217	184	5	9	16
Итого за день	1695	1272	44	58	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

11.06.2019 07:13

Дневник питания за 10.06.2019

Вот так прошёл вчерашний день.Немного прокатилась на велике с детьми

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кефиром	250	282.5	12.8	10.5	31
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	500	315	14	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	320	147	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с творогом	250	375.3	18.5	12.5	46.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	350	428	21	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	100	263	14.7	15.8	13.9
Кофе с молоком	300	39.9	2.4	1.8	3.6
Итого	600	324	18	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Итого	220	173	7	6	19
Итого за день	1990	1390	65	53	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

09.06.2019 08:33

Дневник питания за 08.06.2019

Вчера порадовал отвес.Мелочь а приятно! Начала участвовать в марафоне,будет дополнительная мотивация.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	750	99	6	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница в хлебе	137	243.4	10.7	15.6	14.8
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Тост	20	56.6	1.8	0.2	11.9
Намазка для тоста	55	41.7	3.3	2.6	1.2
Итого	223	352	15	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Черешня	330	171.6	3.6	1.3	35
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	530	265	5	2	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	398	231	11	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картоф.	150	121.8	2.3	4.7	17.7
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	800	369	24	9	43
Итого за день	2701	1318	62	43	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

09.06.2019 08:29

Дневник питания за 09.06.2019

Всем привет!Делюсь своим дневником.Вчера были на экскурсии обедать пришлось в KFC.Ходили много,надеюсь мой обед не задержался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Гречка с кефиром	250	282.5	12.8	10.5	31
Итого	500	315	14	12	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. (порция 120 гр) (KFC Ростик'c )	100	331.2	4.6	18.6	36.1
Чикен Чизбургер [Ростик'c - KFC]	1	357	17.1	14.5	39.6
Мохито [Ростик'c - KFC]	1	182	0	0	45.5
Мороженое Сникерс [МарС]	100	371	7.2	21.5	36.5
WENDY'S, куринные нагетсы	100	326	16.5	22.6	14.3
Итого	791	1567	45	77	172

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Вода	2000	0	0	0	0
WENDY'S, куринные нагетсы	100	326	16.5	22.6	14.3
Итого	2195	649	30	43	33
Итого за день	3486	2532	90	132	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

08.06.2019 08:54

Дневник питания за 07.06.2019

Вчерашний рацион далёк от идеала.Физ.активности езда на велосипеде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	39.9	2.4	1.8	3.6
Итого	300	39	2	1	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Яичница	153	320.1	17.6	26.6	2.6
Тост	26	73.6	2.4	0.3	15.4
Намазка для тоста	30	24.6	2	1.5	0.7
Сало с укропом	11	61.3	0.2	6.6	0.2
Итого	470	512	24	36	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные, помадные	10	44.5	0.4	1.6	7.1
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	323	112	1	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша булгур	200	212.4	6.2	5.2	31.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Кофе с молоком	250	33.3	2	1.5	3
Итого	950	507	15	10	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	240	286	7	18	20
Итого за день	2283	1459	50	72	144