Блог Андреевнахудеет

Андреевнахудеет

15.08.2019 21:35

Дневник питания за 15.08.2019

Делала для дочки правильный молочный ломтик, но она его не оценила)))ну, что же буду сама его есть. А ещё мне очень понравился риет. Ммммм, вкусно...но жирно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Вода	240	0	0	0	0
Мультизлаковые с Грибами и Луком [Хлебцы Молодцы]	10	37.6	1.3	0.3	6.9
Риет из Скумбрии с Лесными Грибами [Меридиан]	38	136.8	6.3	11.2	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Молочный ломтик	47	74.1	6.5	1.8	7.4
Итого	685	332	19	17	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	390	0	0	0	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Шоколадный Батончик [Пикник]	36	172.8	2.6	9.2	19.8
Итого	441	221	2	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	153	224.3	18.7	16.2	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.2	1.4	1.2	2.2
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	16	0.3	0	3.7
Майонез Провансаль Organic [Mr. Ricco]	9	54.9	0	6	0.2
Печенье	28	131	2.4	5.6	16.8
Вода	390	0	0	0	0
Итого	763	467	23	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Вода	200	0	0	0	0
Мармелад	14	44.9	0	0	11.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	309	170	20	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	100	185	26.4	7.9	0.1
Баклажан (Жарка)	217	39.1	2.5	0.2	6.8
Перец сладкий зеленый (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	68	27.9	1	0.1	5.6
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	898	391	34	16	24
Итого за день	3296	1581	100	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андреевнахудеет

15.08.2019 10:24

Всем привет. Вот как спастись от тяги к сладкому н...

Всем привет. Вот как спастись от тяги к сладкому ночью? Каждый месяц наступают такие ночи, когда ночью просыпаешься и хомячишь что то сладкое. Вот с чем это связано? Днём как то нормально

Андреевнахудеет

11.08.2019 21:40

Дневник питания за 11.08.2019

Сегодня первый раз не добрала белки. И все из за завтрака. Зато орешками побаловалась. Ох, уж эти эксперименты. Сегодня вес 86,6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	235	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	155	83.7	4.5	3.9	7.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы]	70	122.5	7	10.5	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Тирамису	139	245.3	10.7	8.8	29.2
Итого	694	719	36	37	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	262	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Соус сметанный по 2-94	14	10.9	0.3	0.7	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	435	351	33	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный	209	35.5	1.8	0.6	6.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	235	7	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	103	70.9	1.4	4.6	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Икорники	39	40.2	2.5	2.7	1.8
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Мармелад	36	115.6	0	0	28.6
Итого	525	240	4	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	235	0	0	0	0
Итого	235	0	0	0	0
Итого за день	3041	1584	82	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андреевнахудеет

11.08.2019 18:05

С 22 июля начала считать Кбжу на мзр. Не всегда у...

С 22 июля начала считать Кбжу на мзр. Не всегда у меня были зелёные полосочки. Белок добираю всегда. А вот с жирами и углеводами беда. Планировать рацион у меня не получается.но я стремлюсь к этому, как и к хорошему рейтингу)))вот мои изменения заэто время.