Дневник питания за 12.01.2023

Выбрала время посидеть с дневником питания - давно не вела )) Меню так себе, без изысков, но на сегодня меня вполне устроило )) Не заходила на сайт порядочно времени. Так что всех с наступившим годом и Рождеством Христовым! Всех благ вам и радости! Вес, достигнутый на местном марафоне (участвовала в одном) удержала и снизила ещё. Так что вполне довольна результатом (-30 кг), лишних ещё десяток (надеюсь избавиться). И всем желаю победы! На фото кусочек моря (точнее прибрежные камни) в Крыму )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Яйцо под майонезом, по 1-86	60	153.6	2.5	14.7	2.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	150	290	7	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель из Твёрдых Сортов Пшеницы [Роллтон]	100	340	11	1	71
Котлета Свиная [Restoria]	120	391.2	16.8	36	0
Кисель брусничный	30	22.6	0	0	6
Итого	250	753	27	37	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Салатная [Окей]	40	7.6	0.7	0	1.2
Итого	40	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	180	95	5	4	7
Итого за день	620	1147	41	59	110