Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 203 | 6 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Шпинат [Vитамин] |
30
|
4.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 675 | 278 | 9 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи с авокадо |
125
|
86.1 | 1 | 1.6 | 16.8 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 307 | 288 | 6 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Смесь Mexico [Хортекс] |
250
|
150 | 8.8 | 0 | 30 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 524 | 407 | 23 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2606 | 1236 | 47 | 51 | 145 |