Дневник питания за 10.01.2019

Начало пути к совершенству) Всем привет, сидя в декрете, пришло время заняться собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Хлеб белый, тосты	10	29	0.9	0.4	5.2
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	30	138	1.6	4.8	21.6
Итого	95	370	9	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	10	0.1	0	0	0
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей	100	226	22.5	15.1	0.1
Хлеб белый, тосты	10	29	0.9	0.4	5.2
Итого	120	255	23	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	315	682	33	39	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anya 10.01.2019 18:48

рацион на 700 ккал в день это жесть.............(моё личное "ИМХО", естессно)

Елена 10.01.2019 19:20

С таким рационом ваш обмен веществ окончательно замедлится и вы начнете поправляться даже от воды! Обязательно наедайте свой минимум! Это очень важно, дело даже не во вредности такого скудного питания, а в том что вы разочаруетесь в результатах, а точнее в их отсутствии! А в целом, конечно, успехов и добро пожаловать! Почитайте ознакомительный материал здесь на сайте, общие принципы описаны и аргументированы, в общем и целом скоро разберетесь)

Лида Сивкова 10.01.2019 19:40

Спасибо вам за комментарии и советы...Просто я нахожусь в декрете и с маленьким ребёнком не всегда успеваю кушать... Вот и решила, что то изменить... Постараюсь все исправить и потреблять необходимое количество калорий...

Лилия 21.01.2019 11:28

Да, не успевать кушать-это проблема многих молодых мам. Я н-р, кушать не успевала,но тем не меннее не худела, т.к. всегда была склонна к полноте и очевидно ела редко,но метко. А мои дочки как были худыми так и остались. А у Вас какая цель? Судя по кофе в рационе Вы уже не кормите?

Лида Сивкова 21.01.2019 11:59

Лилия, нет не кормлю... Хочу похудеть и прийти в форму... Так как набрала вес ещё с первым ребёнком, и не могу восстановиться...