Блог Лилия

Лилия

20.10.2020 09:41

Дневник питания за 20.10.2020

9 ч утра, а я уже съела 750 ккал. Давно поняла, что уже мозг не контролирует потребление еды, но все тянула. Вот записала все съеденное и ужаснулась. До вечера осталось только 700 ккал. Надо постараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
кофе со сливками без сахара	900	67.5	1.8	4.5	4.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Каша из тыквы по 1-218	140	121.8	2.9	2.4	22
Сардельки 1 сорта	80	161.6	8.2	13.8	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	1263	743	23	34	84
Итого за день	1263	743	23	34	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лилия

09.06.2020 20:53

Дневник питания за 09.06.2020

Не помню уже по какому разу я уже здесь. Последний заход был в начале января, продержалась месяц, результатов не заметила. Увлеклась хлебо-булочными изделиями, бутербродами с маслом и сыром, конфетами. Из-за карантина никуда не ходила и вот мой выход в люди, джинсы пришлось застегивать лежа. Решила опять взять себя в руки, жара +30 мне в помощь (как-то резко упал аппетит, может еще и самовнушение действует, а может еще не вечер).
Первый день я выдержала легко. Завтра взвешусь и буду ждать результатов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	383	190	9	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сгущёнка Варёная с Сахаром [Главпродукт]	55	173.3	3.2	4.7	29.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	855	195	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	134	135.3	4	4.6	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	58	105.6	15.5	4.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	243	19	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	240	98.4	1.9	1	18
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	280	228	2	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	101	179.8	16.2	11.1	3
Скумбрия холодного копчения	102	153	23.9	6.5	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	872	413	42	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3992	1334	78	51	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лилия

14.01.2020 21:46

Дневник питания за 14.01.2020

Началась вторая неделя,Контрольное взвешивание показало тот же результат, что и неделю назад 91,4 кг. Полет пока не нормальный :cry:. Надо есть что-то более здоровое и клетчатки побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	460	62	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин]	126	289.8	20.2	21.4	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	491	514	26	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	7	16.5	0.5	0.1	3.4
Итого	17	100	0	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	150	649.5	6.6	36.8	73.2
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
плов с говядиной	100	168.6	4.9	9	17
Итого	550	840	12	47	91
Итого за день	1828	1580	40	83	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лилия

12.01.2020 21:28

Дневник питания за 12.01.2020

Рецепт вареников с творогом "Ленивее ленивых": творог обезжиренный 50 г, вермишель или др. отварные макароны -50г, сметана по вкусу. К сожалению у меня была 20%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	380	202	3	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	51	56.1	11.2	0.3	1.7
Макароны отварные, по 1-302	55	53.9	2	0.2	11
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	748	280	15	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	150	252.9	7.4	13.5	25.5
Говядина тушеная, консервы	10	22	1.7	1.7	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	472	340	9	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	150	252.9	7.4	13.5	25.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Шоколад молочно-ореховый	22	119.2	1.7	7.5	11.3
Итого	472	394	9	22	38
Итого за день	2382	1280	38	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Лилия

12.01.2020 09:52

Дневник питания за 11.01.2020

Нет конфет, нет соблазнов, сегодня вписалась в нурму без труда и мук. Рейтинг 72, для меня это уже достижение. Над балансом кбжу еще работать и работать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат советский с морской капустой	117	150.5	9.4	11.3	2.5
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	18	92.5	1.8	9.5	0
Итого	449	323	12	24	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	19	97.7	1.9	10	0
Итого	324	140	2	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	70	36.5	0.8	1.2	5.3
Картофель отварной по 1-206	175	131.3	3.5	0.7	27.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	31	7.8	0.6	0.1	0.8
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Салат советский с морской капустой	98	126	7.8	9.5	2.1
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Грудинка Свиная Копченая [Окей]	21	107.9	2.1	11.1	0
Итого	731	508	21	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	536	248	23	4	25
Итого за день	2350	1283	61	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

11.01.2020 12:20

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня мое ПП пошло на смарку, доедаю конфеты, сыр. Не получается растягивать удовольствие: сегодня уничтожу все, а завтра спокой но обойдусь без всего этого :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	31	111.3	0.4	2.5	21.5
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Колбаса вареная, докторская	36	92.5	4.6	8	0.5
Итого	383	268	6	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	21	114.9	1.3	7.3	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Итого	440	347	25	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
грудка вареная	37	55.2	12	0.7	0.2
Клецки, по 2-196	27	35.4	1.1	1.1	5.2
Итого	314	180	19	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Итого	408	344	21	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	315	463	26	30	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	300	22	0	1	1
Итого за день	2160	1626	100	85	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Лилия

09.01.2020 21:56

Дневник питания за 08.01.2020

Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход должен превысить доход:D. Как получу социальную версию запишу энергозатраты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	45	19.4	0.4	0.1	3.6
Итого	355	65	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	42	124.7	3.6	2	21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Итого	462	424	25	25	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пироги закрытые	100	252.4	12.1	6.6	38.7
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	400	274	12	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Итого	380	157	18	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	80	437.6	5.1	27.7	43.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	580	546	7	29	61
Итого за день	2177	1468	64	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

09.01.2020 21:33

Дневник питания за 09.01.2020

Опять клетчатка подкачала. А так бы по цвету все было идеально, даже не смотря на наличие большого количества шоколадных конфет и колбасу. Была небольшая прогулка в хорошем темпе на 25 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Шоколад молочно-ореховый	12	65	0.9	4.1	6.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	812	87	1	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	125	21.3	2.8	1	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	21	61.5	1.9	0.8	11.4
Колбаса вареная, докторская	51	131.1	6.5	11.3	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Лосось атлантический (семга) (Варка)	40	53.2	6.9	2.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	564	395	22	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	24	43.9	6.4	2	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
Итого	245	296	12	7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	78	149.8	2.2	7.5	18.3
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	21	102.7	1.6	4.6	13.6
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Итого	449	359	15	18	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	602	112	22	0	3
Итого за день	2672	1251	73	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

06.01.2020 23:37

Дневник питания за 06.01.2020

день третий, пока не взвешиваюсь. Немного ушло ощущение, что мешает живот. Это ощущение появилось, когда начала есть все бесконтрольно: сладкое, мучное. Не пропадало даже, если я много ходила в этот день. Хочу ощущение легкости в животе. И это стимул.

Что интересно: сегодня я не спала с двух до шести, проснулась в девять и завтрак был в полдень. Обычно рано просыпаюсь и к полудню успеваю съесть запланированный обед. Надеюсь, что сегодня жора придет поздно и я к этому времени усну:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	100	7.5	0.2	0.5	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	110	47	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	100	7.5	0.2	0.5	0.5
Морская капуста (ламинария)	48	12	0.4	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Майонез, 33% жирности, без холестерина	8	26.6	0.1	2.7	0.5
Лососина, семга, кета малосоленые	37	80.9	12.2	3.4	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	248	238	18	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
кофе со сливками без сахара	100	7.5	0.2	0.5	0.5
Салями, итальянская, свинина	9	38.3	2	3.3	0.1
кофе со сливками без сахара	100	7.5	0.2	0.5	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	344	252	25	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Говядина тушеная, консервы	32	70.4	5.4	5.4	0.1
кофе со сливками без сахара	100	7.5	0.2	0.5	0.5
Итого	310	277	10	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Картофель отварной по 1-206	52	39	1	0.2	8.2
Говядина тушеная, консервы	26	57.2	4.4	4.4	0.1
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	452	339	26	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	13	53	0	2	8
Итого за день	1477	1209	81	43	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилия

05.01.2020 21:11

Дневник питания за 05.01.2020

Превышение по старым настройкам, но в 1400 вписалась. Завтра буду добирать клетчатку капустой и омегу семгой. Пока не получается отказаться от сахара,зато на булочки не тянет, а это уже большой плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	150	0	0	0	0
Итого	460	62	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, итальянская, свинина	40	170	8.7	14.8	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	387	319	12	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	155	170.5	34.1	0.9	5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Печеночные котлеты	5	12	1	0.6	0.7
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	670	427	43	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	62	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	600	45	1.2	3	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	781	457	11	20	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе со сливками без сахара	300	22.5	0.6	1.5	1.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	45	1	1	6
Итого за день	2968	1374	69	46	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.