Affee
08.02.2019 17:21
Дневник питания за 06.02.2019
Всё было неплохо, пока в конце дня вместо
запланированных морковки с брокколи (которые подняли бы рацион
до 90+) не втиснулся безумно вкусный, нежный и успокаивающий
тортик. Заметила, что пока держишь количество вкусняшек на одном
уровне (например, конфета в день), это делать довольно легко. Но
как только позволяешь себе немного больше - дальнейшие сладкие
зажоры неизбежны. 3 Дня рождения с тортиками за одну неделю
доказали, что сила воли еще не выработана :think:
На следующий день калораж уровняла, вес потихоньку уходит, так что всё не так плохо)
На следующий день калораж уровняла, вес потихоньку уходит, так что всё не так плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
55
|
62.7 | 5 | 0.2 | 6.4 |
| Оливковое масло |
0.2
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Маковый торт с суфле под шоколадом |
64
|
241.8 | 4.2 | 10.5 | 32.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
4
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Оливки с Анчоусом [Maestro de Oliva] |
20
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0 |
| Итого | 299 | 515 | 37 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики |
30
|
101.1 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Итого | 30 | 101 | 0 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 2450 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
140
|
159.6 | 12.6 | 0.5 | 16.3 |
| Оливковое масло |
0.2
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
27.5 | 6 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 173 | 217 | 18 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
80
|
97 | 13.9 | 2.6 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
48.8 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Шоколад трюфельный элит |
0.67
|
92.1 | 1.1 | 6.1 | 8.2 |
| Итого | 349 | 441 | 20 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под шубой" |
185
|
257 | 10 | 17.8 | 13.9 |
| Итого | 185 | 257 | 10 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковый торт с суфле под шоколадом |
58
|
219.1 | 3.8 | 9.5 | 29.6 |
| Итого | 58 | 219 | 3 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3545 | 1779 | 91 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
