Affee
16.02.2019 11:00
Дневник питания за 15.02.2019
Пятница, вечер, посиделки. На работе по традиции угощали разными
вкусностями. Рецепта, конечно, у меня не было, всё пришлось
отмерять на глазок.
Жду не дождусь завтрашних отчетов в марафоне, уж больно понравилось следить за результатами девочек и со своими сравнивать, конечно)
Жду не дождусь завтрашних отчетов в марафоне, уж больно понравилось следить за результатами девочек и со своими сравнивать, конечно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
2
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей [Мой Лайк] |
75
|
270 | 3 | 6 | 48 |
| Итого | 85 | 281 | 3 | 7 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2950 | 40 | 1 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Курица по-мексикански |
112
|
211.9 | 19.8 | 12.8 | 4.1 |
| Итого | 312 | 261 | 24 | 13 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицей |
100
|
272.5 | 12.6 | 12.2 | 28.3 |
| Итого | 100 | 272 | 12 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Картофель (Жарка) |
1
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 668 | 21 | 46 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54
|
105.3 | 13.5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 54 | 105 | 13 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3856 | 1630 | 76 | 86 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
