ольга Ос(156)
30.12.2023 01:46
Дневник питания за 29.12.2023
Добрый вечер. Ужинала в гостях так что результат примерный от
балды. Просто чтобы знать, сегодня был неприличный перебор. Ждём с
содраганием нового года, режем салатики. Так сказать роем себе
яму.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины мои |
77
|
157.8 | 5.4 | 6 | 20.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 342 | 427 | 13 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.7 | 0.3 | 33 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1810 | 950 | 23 | 45 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
170
|
295.8 | 11.2 | 2 | 56.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| салат палоки с яйцом |
100
|
93.3 | 5.7 | 5.9 | 4.2 |
| Итого | 595 | 1174 | 40 | 72 | 87 |
| Итого за день | 2747 | 2551 | 77 | 143 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
