Сергей

02.02.2020 18:46

Дневник питания за 01.02.2020

Ещё в прошлом годе) я озадачился вопросом - а надо ли ежедневно употреблять весь спектр витаминов и микроэлементов. Может быть достаточно в понедельник принять недельную норму витамина D, во вторник духнедельную норму йода, в среду месячную норму цианистого калия и т.д.
Читайте в следующих постах что из этого вышло...))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке из хлопьев	350	349.3	12.3	10.5	51.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	680	690	16	38	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	1800	864	5.4	0	102.6
Арахис жареный	86	538.4	22.4	44.7	11.5
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	60	231.6	6.6	2	43.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	2346	1699	37	50	162

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	125	293.8	0	0	0.5
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	325	385	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с сайрой	250	125.3	5	5	14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Ирга с сахаром, толчёная	35	78.1	0	0	19.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	675	499	8	22	63
Итого за день	4026	3274	64	111	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 02.02.2020 18:50

Водка без пива - деньги на ветер)))

Натали К. 02.02.2020 18:59

Про цианистый калий- это прАльна!! ))) я б еще по выходным мышиного яду добавила....кому-нить...))))

Lena Lyme 02.02.2020 19:33

Залпом пьют, не закусывая)) А витамины лучше пить раз в год, но каждый день! Хорошо

Клубничка 03.02.2020 09:25

уже жду следующего дневника, боюсь после среды посты прекратятся？

Евгений 03.02.2020 09:27

Если "орально" то лучше каждый день)) А если например витамин Д на маслянной основе, то можно поставить внутримышечно 20 000Ме раз в неделю

Inna 03.02.2020 11:18

Дневной перекус убил. Аж перечитала 2 раза

Инна13 03.02.2020 11:26

Инна, так и пиво + кофе + молоко в обед довольно любопытное сочетание. Экспериментатор однако )))

Inna 03.02.2020 11:55

Инна, ух ты не заметила

Андрей Агапов 03.02.2020 12:09

Витамин "Д" - жирорастворимый. Потому имеет свойство накапливаться. Потому можно "запасаться". Водорастворимые - излишки будут выводиться водой. Следует дневную норму соблюдать.

Инна13 03.02.2020 12:23

Инна, замаскировал орешками)))
Возможно автор приступил к выполнению плана с пополнения недельного запаса алкогольных витаминов.

Ulichca 110 03.02.2020 12:32

Вот и перекусили! Супер перекус. нуно взять на заметку

Мира 06.02.2020 08:10

Клубничка, боюсь, что они уже прекратились... Этот, судя по всему, был последним, потом Сергей принял какой-то не тот витамин...

По имени Света 06.02.2020 08:25

Если в понедельник принять недельную норму витамина, то наверное будет передозировка в понедельник в организме этого витамина. Думаю может поплохеть Широкая улыбка

Андрей Агапов 06.02.2020 08:28

По имени Света написал:
Если в понедельник принять недельную норму витамина

Передоз витаминами крайне сложно схлопотать. Водорастворимыми это надо практически ведрами есть. Жирорастворимыми тоже максимальные дозы, которые могут навредить - лошадиные. Это касается здорового человека, конечно. Можно по каждому витамину в тырнетах поковыряться. Дневная норма меньше предельной в десятки, а то и сотни раз.
Понятно, что пренебрегать рекомендациями не следует.

Татьяна Панкова 06.02.2020 08:29

Инна, да и в обед смотрю тоже бомба)) пиво, кофе молоко Удивленно

По имени Света 06.02.2020 08:38

Андрей Агапов, так сначала нужно знать, действительно не хватает этих витаминов у тебя? а то многие их принимают за компанию...коллега по работе пьет и я попробую

Андрей Агапов 06.02.2020 08:41

По имени Света написал:
так сначала нужно знать, действительно не хватает этих витаминов у тебя?

Это могут показать анализы, да.

По имени Света написал:
а то многие их принимают за компанию...коллега по работе пьет и я попробую

Не думаю, что можно навредить. Но и в пользе сомневаюсь.

Кристина 06.02.2020 09:03

Андрей Агапов, не скажите, моя знакомая ещё в юности сама себе назначила аевит, бросила пить после того, как по лицу и ладонями пошли красные пятна.

Андрей Агапов 06.02.2020 09:10

Кристина написал:
не скажите, моя знакомая ещё в юности сама себе назначила аевит, бросила пить после того, как по лицу и ладонями пошли красные пятна.

Принципиально тут два вопроса. Первый - назначила сама. Второй - аевит это жирорастворимые витамины А и Е, которые хорошо накапливаются организмом. Тут да, если и в продуктовой корзине достаточно этих витаминов, то "передоз" в виде высыпание и покраснений получить можно. О жирорастворимых я писал выше.

Клубничка 06.02.2020 17:02

Мира,

как ты права