Ирина 1205
20.06.2019 22:53
Дневник питания за 20.06.2019
Вот что сегодня наела.Ушла на поддержание перед некоторыми
событиями. Жор страшный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
32
|
67.5 | 7 | 4.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
45
|
151.6 | 5.5 | 2.7 | 26.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь] |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 361 | 533 | 29 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
187
|
107.2 | 24.1 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Раки речные вареные (Варка без слива) |
38
|
33.3 | 6.9 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 648 | 271 | 35 | 2 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
250
|
47.5 | 5.4 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 500 | 165 | 6 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 120 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца, овощей и яйца |
300
|
213 | 18.9 | 11.7 | 8.4 |
| Минтай (Жарка) |
53
|
30.4 | 6.8 | 0.3 | 0 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| Итого | 526 | 317 | 27 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
| Итого | 250 | 112 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2550 | 97 | 12 | 4 | 0 |
| Итого за день | 5185 | 1618 | 114 | 48 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
