Я-ночка
08.01.2019 16:49
Калорийность - 126.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 50 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 200 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 250 г |
| Вода | 600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Грудинку мелко нарезаем, зажариваем, добавляем морковь, перец,
помидор, тушим, затем добавляем промытую гречку, заливаем водой и
доводим до готовности 20 минут на медленном огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.4 кКал | 7.51% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 20.2 г | 9.22% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
26.9%
b-car
29%
В1
8.7%
B2
4.1%
Холин
4.4%
B5
4.7%
B6
11.4%
B9
3.5%
B12
1.2%
C
14.3%
D
~
E
2.7%
H
7%
вит.К
4.6%
PP
12.3%
Калий
8.2%
Ca
1.3%
Si
110%
Mg
17.4%
Na
0.5%
P
13.9%
Cl
1.4%
Fe
13.4%
I
1.7%
Co
28.6%
Mn
28.9%
Cu
25.3%
Mo
23.1%
Se
3.6%
F
1.5%
Cr
7.3%
Zn
7.3%
1
18
Я-ночка
08.01.2019 07:24
Завтраки, самое приятное, что можно было только придумать, завтраки
мои однообразные, но съедаются всегда с большим удовольствием)) 
4
14
Я-ночка
07.01.2019 18:53
Впервые в этом году хоть какие-то активные движения, начала дома со
степом, закончила прогулкой на свежем воздухе , хорошо когда ещё
компания приятная тебя поддерживает ( муж и собака))
Первая тренировка
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Время: 120 мин
1
Я-ночка
07.01.2019 18:24
Шёл седьмой день нового года, на весы вставать страшно, руки по
привычке тянутся к конфетам ,но летний отпуск не за горами,поэтому
беру себя в руки и по топала, по топала дорогая )) 
2
17
Я-ночка
01.01.2019 00:04
Счастья вам друзья, удачи в новом году и любви к ближнему своему)) 
2
Я-ночка
31.12.2018 10:12
Вес стоит, но отчаиваться не будем, скоро новогодний расслабон, все
равно каллораж будет превышен, поэтому продолжим свой путь, числа
этак после седьмого ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras |
33
|
105.6 | 5.9 | 2.5 | 14.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
60
|
217.8 | 14.5 | 17.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыворотка кислая |
44
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Икра горбуши зернистая |
23
|
52.9 | 7 | 2.6 | 0.2 |
| Конфета Тими Сливки [Конти] |
13
|
58.1 | 0.3 | 3.1 | 7.3 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
45.2 | 0.4 | 2.2 | 5.7 |
| Итого | 940 | 744 | 39 | 47 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Бигус [Александра] |
400
|
304 | 14 | 18 | 26 |
| Итого | 500 | 505 | 21 | 19 | 63 |
| Итого за день | 1440 | 1249 | 61 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
30.12.2018 08:22
Всем доброго, предновогоднего утра, всем приятной предпраздничной
суеты, всем достижения желаемых целей, с наступающим Вас, дорогие
мои форумчане!!! 
Я-ночка
29.12.2018 06:51
ну вот и случилось то , чего сильно ждешь и страдаешь от этого
одновременно - НОВОГОДНИЙ КОРПОРАТИВ. Не знаю, есть ли такие
худеющие, которые даже за праздничным столом умеют держать свой
каллораж в норме ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
78
|
283.1 | 18.8 | 23 | 0.2 |
| Хлеб Елизавета вафельный с пряностями (Хлебобулочные изделия) |
23
|
84.2 | 2.6 | 0.8 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 368 | 21 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 290 | 223 | 10 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1041 | 592 | 32 | 41 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
28.12.2018 08:10
Вот не задача, жиры превысила, угли урезала, ужин в пять вечера, и
утром отвес. Все же вес в 66.6, надеюсь установился на долго, а не
будет прыгать туды-сюды ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
88
|
200.1 | 8.9 | 17.1 | 2.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Хлеб Бездрожжевой [Смак] |
62
|
124 | 3.7 | 1.6 | 24.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка] |
21
|
115.7 | 1.6 | 7.6 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 854 | 486 | 18 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кур филе в листах магги |
100
|
177.4 | 29 | 5 | 3.9 |
| Огурец с кожурой |
220
|
33 | 1.4 | 0.2 | 6.9 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 1110 | 436 | 41 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо Шоколад |
200
|
188 | 5.6 | 6 | 28 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
88
|
319.4 | 21.2 | 26 | 0.3 |
| Хлеб Елизавета вафельный с пряностями (Хлебобулочные изделия) |
15
|
54.9 | 1.7 | 0.5 | 10.6 |
| Итого | 303 | 562 | 28 | 32 | 38 |
| Итого за день | 2267 | 1485 | 87 | 84 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я-ночка
27.12.2018 04:30
Сегодня опять не получилось без углеводов, ни уже ли я стала
зависимой от этих сладостей, или мозг активно сопротивляется
дальнейшему похудению, или у меня просто нет силы-воли))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Овсяные отруби Myllyn Paras |
21
|
67.2 | 3.8 | 1.6 | 9.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
6
|
39.7 | 0.1 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Российский (Сыры и творог) |
50
|
181.5 | 12.1 | 14.8 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 524 | 33 | 38 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
76
|
172.8 | 7.7 | 14.7 | 2.5 |
| Хлеб Бездрожжевой [Смак] |
41
|
82 | 2.5 | 1 | 16.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 977 | 656 | 20 | 29 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто |
150
|
272 | 6.8 | 5.6 | 48.4 |
| Кур филе в листах магги |
105
|
186.3 | 30.5 | 5.3 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 460 | 37 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2848 | 1641 | 91 | 78 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
