мария

22.03.2019 22:56

Дневник питания за 22.03.2019

и вот , мой постный рацион.... маловато конечно, не знаю чем добрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Грибами [Карусель]	118	302.1	8.5	9.9	44.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко (Ne moloko)	40	24	0.4	1.3	2.6
Итого	408	331	9	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко (Ne moloko)	66	39.6	0.7	2.1	4.3
Итого	216	42	0	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут Вареный [Ярмарка]	115	148.4	10.2	2.2	21
Икра баклажанная	64	47.6	1.2	3	4.2
Итого	179	195	11	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	54	40.1	1	2.5	3.5
Нут Вареный [Ярмарка]	75	96.8	6.7	1.4	13.7
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко (Ne moloko)	55	33	0.6	1.8	3.6
Итого	418	182	9	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1672	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Нут Вареный [Ярмарка]	96	123.8	8.5	1.8	17.6
Помидор (томат) желтый, сырые	205	30.8	2	0.5	4.7
Масло сафлоровое (Масла и жиры)	5	44	0	5	0
Итого	376	250	11	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный с Солью [Красная Цена]	29	176.9	8.7	14.5	2.9
Итого	29	176	8	14	2
Итого за день	3298	1253	52	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 22.03.2019 23:00

По рейтингу совсем мало, надо менять меню побольше овощей и рыбы

мария 22.03.2019 23:01

Екатерина Кузьмина, рыбу не ем в пост

Nadin 22.03.2019 23:04

Подскажите пожалуйста, что такое в Вашем рационе -"не молоко". И я так поняла, Вы соблюдаете пост- а пирожки относятся к постной еде или нет? Начинка у Вас, что ни есть постная С улыбкой

, а вот само понятие пирожок, берет сомнение. Удивленно

? Если возможно, разьясните несведущему в постном питании!

мария 22.03.2019 23:06

Nadin, обычное дрожжевое тесто на воде и без яиц- вот и пирожок ,не молоко продается в магазинах овсяное или гречневое , овсяное понравилось больше

мария 22.03.2019 23:12

Nadin, вообще пирожками не увлекаюсь да вообще постные майонезы не покупаю ,просто на смену быстрый перекус- кишечник плохо переваривает ,а так я пост Очень люблю и жду,меня это дисциплинирует не только в еде но и во всех отношениях , уже много лет год за годом...ой образ жизни и моя семья тоже понимает и старается меня лишний раз в еде не вредничать , а со мной и картошечку отварную с маслицем поедят ....

Nadin 22.03.2019 23:57

мария, Большое спасибо за Ваши комментарии по поводу -"не молоко". У нас /Украина/ , я не встречала такого молока, впервые слышу, поэтому мне интересно было знать. А в каких магазинах Вы его покупаете-в обычных молочных, или какие-то специализированные?

Nadin 23.03.2019 00:00

мария, Спасибо большое за комментарии. Подскажите пожалуйста, когда Вы находитесь на посту /40 дней/, как это отражается в плане похудения?

ольга Ос(156) 23.03.2019 02:13

Nadin, У нас продается почти везде.В Фикспрайс и других сетях. Может просто не обращали внимания?

Nadin 23.03.2019 17:50

Ольга, я конечно извиняюсь, за не очень коректный вопрос, а в какой Вы стране живите? Просто у нас нет такой сети Фикспрайс. Я живу в Украине. Если у нас есть такая сеть, может я действительно не обращала внимания Удивленно

! Но молочные продукты я покупаю ежедневно, мне не попадалась такая продукция!

Сергей Иванов 23.03.2019 18:06

Пирожок вы самостоятельно пекли?

Мари Н. 23.03.2019 18:48

Nadin, В России наверное то, что на фото. Специально глянула в поиске, что есть в Украине. Пишут, что есть немолоко от Идеаль (видимо марка такая) во многих супермаркетах. ПОсмотрите! На днях купила гречневое немолоко...ну овсяное мне больше нравится, я его в кофе даже добавляю. Гречневое с печенькой хорошо пить))

Юлия (попытка №2) 23.03.2019 19:02

ольга(№56), я вижу такое молоко, а покупать не пыталась. Напишите, чем оно лучше обычного?

ольга Ос(156) 23.03.2019 19:20

Юля №39, Не знаю, я не покупаю Спросите у Марии. Это ее пост.

ольга Ос(156) 23.03.2019 19:20

Nadin, .Оно не в молочке т.к. это растительный продукт. Может вы на другой украине живете? На вскидку адреса в Киеве.

Nadin 23.03.2019 19:27

ольга(№56), Ольга! Большое спасибо за скидочку и адреса магазинов! Действительно, именно эту сеть магазинов, я никогда не посещала Удивленно

!. Теперь, буду обращать внимание, и при первой возможности, приобрету, попробую, и отпишусь о вкусовых качествах и полезностях!

Елена 23.03.2019 19:40

мария, Вам надо ввести орехи, семечки, халву, бананы, тогда рейтинг будет повыше. Я тоже соблюдаю пост уже много лет. Меню очень разнообразное. Конечно, как не стараюсь, углеводы зашкаливают, а остальные полосочки часто зелёные, я на этой неделе 2 дневника выкладывала, можете посмотреть.

мария 23.03.2019 23:57

Елена, когда на смену,накидываю в сумку вместе с весами,не всегда за ранее собираю.так то себе готовлю всё, и орехи разные ем.

мария 23.03.2019 23:59

Nadin, пост соблюдаю не для фигуры,у меня в этом другой смысл.а так вес уходит, за две недели 4,5 кг

мария 24.03.2019 00:01

Юля №39, не молоко заменила обычное на время поста, кофе пью - чёрный не могу, вот и выкручиваюсь .

Nadin 24.03.2019 00:03

мария, Да, я Вас понимаю, что пост соблюдают прежде всего для очищения души, а не желудка. У меня не получается соблюдать пост. Я Вам задала вопрос, так как , во время поста есть ограничение в составление и ведении дневника:не употребляются молочные, мясные, кондитерские продукты. Поэтому меня интересовало как реагирует вес, когда не употребляются вышеперечисленные продукты.

Юлия (попытка №2) 24.03.2019 08:17

мария, спасибо.

мария 24.03.2019 20:09

Nadin, просто чтобы получить белок мясо заменяю на бобовые,грибы,жиры масло растительное разное, орехи,конечно рейтинг не высокий, но я и так особенно не отличалась высоким, как ни старалась.

мария 24.03.2019 20:10

Сергей Иванов, да сама...

мария 24.03.2019 20:12

Сергей Иванов, а ккал взяла из дневника готовый.