Блог мария

мария

05.03.2020 09:45

Дневник питания за 05.03.2020

Начинаю всё сначала ...🤪 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️после отличного результата...сорвалась !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	100	90	0	7	7
Хлеб Ржаной [Псковский Хлебокомбинат]	25	55	1.8	0.4	11.3
Итого	305	249	3	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Итого	148	142	2	0	31
Итого за день	453	391	5	9	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

мария

22.03.2019 22:56

Дневник питания за 22.03.2019

и вот , мой постный рацион.... маловато конечно, не знаю чем добрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Картошкой и Грибами [Карусель]	118	302.1	8.5	9.9	44.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко (Ne moloko)	40	24	0.4	1.3	2.6
Итого	408	331	9	11	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко (Ne moloko)	66	39.6	0.7	2.1	4.3
Итого	216	42	0	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут Вареный [Ярмарка]	115	148.4	10.2	2.2	21
Икра баклажанная	64	47.6	1.2	3	4.2
Итого	179	195	11	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	54	40.1	1	2.5	3.5
Нут Вареный [Ярмарка]	75	96.8	6.7	1.4	13.7
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко (Ne moloko)	55	33	0.6	1.8	3.6
Итого	418	182	9	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1672	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	70	52	1.3	3.3	4.6
Нут Вареный [Ярмарка]	96	123.8	8.5	1.8	17.6
Помидор (томат) желтый, сырые	205	30.8	2	0.5	4.7
Масло сафлоровое (Масла и жиры)	5	44	0	5	0
Итого	376	250	11	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис Жареный с Солью [Красная Цена]	29	176.9	8.7	14.5	2.9
Итого	29	176	8	14	2
Итого за день	3298	1253	52	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24

мария

10.03.2019 21:55

Дневник питания за 10.03.2019

как же мне стыдно за сегодняшний дневник((( зачем я ела это шоколад?!?!?! полезла разобрать сумочку и вот там нашла много чего и шоколад, хорошо муж на работу заехал ,а то доела бы ...даже не помню откуда он там .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые Мюсли с Орехом [Ого]	50	225	4.3	9.5	29
Кефирный 2,5% [Биомакс]	500	255	15	12.5	20
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
аква Д3	30	0	0	0	0
Омега-3 Миофарм	1	9.4	0.2	1	0
Итого	2081	489	19	23	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)	97	178.5	12.8	12.7	3.1
Перец сладкий желтый	178	48.1	1.8	0.4	9.6
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	32	4.5	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70%	7	61.9	0	7	0
Итого	519	318	16	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Солёный Миндаль и Карамель [Альпен Гольд]	45	234	2.8	13.1	25.9
Вода Минеральная [Боржоми]	750	0	0	0	0
Итого	795	234	2	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша со свининой	300	198.6	5.7	18.6	1.2
Итого	300	198	5	18	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	204	97.9	1.4	1.8	23.9
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Апельсин, все сорта	224	105.3	2.1	0.3	20.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	211	145.6	1.5	0.3	36.3
Итого	781	485	7	3	110
Итого за день	4476	1725	51	78	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

мария

05.03.2019 22:12

Дневник питания за 05.03.2019

Вот это я жиранула :-o!!!! А У Вас тоже МАСЛЕНИЦА !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	100	230	3.6	14	23
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	230	3	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	118	132.2	3.2	7	15.2
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	43	145.6	8.6	10.6	4.3
котлеты домашние из свинины	42	147.8	6.1	12.1	3.4
Минтай в кляре (Рыба и морепродукты)	73	205.1	12.5	12	11.1
Семга соленая	74	149.5	16.7	9.3	0
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	14	9.4	0.1	0	2.2
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	34	52	2.2	1.6	7.7
кофе с молоком	250	165.5	7	9.5	11.3
Итого	722	1015	56	62	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	120	279	7.3	14.8	31.2
кофе с молоком	250	165.5	7	9.5	11.3
Итого	370	444	14	24	42
Итого за день	2192	1689	74	100	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

мария

28.02.2019 21:34

Дневник питания за 28.02.2019

день шопинга , вечерняя тренировка и перебор в ккал!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	280	51.5	2.5	3.1	3.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	10	36	1	0.5	5.2
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	15	42.9	1.2	3.8	0.9
Яичница-болтунья	85	126.7	8.5	9.3	1.4
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	443	262	13	16	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами запеченая	135	194	24.6	9.9	2
Куриные котлеты в духовке	100	137.3	20.8	4.1	4.2
Картофельное пюре с молоком и маслом	152	171.8	2.8	6.4	23.3
Итого	387	503	48	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье песочное	10	48	0.7	2.8	5
Коктейль молочный	160	154.6	4.6	6.9	20
Итого	170	202	5	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	6	21.6	0.6	0.3	3.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	152	171.8	2.8	6.4	23.3
Тефтели детские в молоке	49	86	2.7	6.7	3.5
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	63	173.3	5.7	0.8	33.7
Икра Минтая [Санта Бремор]	10	16	2.6	0.7	0
Итого	355	476	15	14	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	11	39.6	1.1	0.5	5.7
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Яйца, целиком, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2180	201	12	12	7
Итого за день	3535	1646	94	73	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

мария

26.02.2019 16:12

Дневник питания за 26.02.2019

Здрасте! Здрасте! Здрасте!!!))) Вот превысила, что то кушать хочется! наверное после вечерних шашлычков. Это не срыв, если вдруг вы подумали, а просто свекру не могла отказать в честь его дня рождения.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое]	100	230	3.6	14	23
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2100	230	3	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фруктовый Сад [Эпоха Злаков]	10	32.9	0.9	0.4	6.3
Натуральный Йогурт [Активия]	200	130	7	7	9.6
Клетчатка Стоп Аппетитная [Dr Dias]	15	10.5	1.2	0.3	0.8
Итого	225	173	9	7	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	300	184.5	8.7	10.5	14.1
Итого	300	184	8	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	312	118.6	3.1	11.9	6.6
Свинина вареная (Мясные продукты)	17	63.8	3.8	5.4	0
Хлебцы Хрустящие "Щедрые" Ржаные [Здоровый Стиль]	12	36	1.7	0.3	6.6
Итого	341	218	8	17	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фруктовый Сад [Эпоха Злаков]	10	32.9	0.9	0.4	6.3
Натуральный Йогурт [Активия]	200	130	7	7	9.6
Итого	210	162	7	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	345	207	2.8	1.3	46.2
Груша Анжу зеленая	94	62	0.4	0.1	11.9
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Мюсли Фруктовый Сад [Эпоха Злаков]	15	49.4	1.4	0.7	9.5
Натуральный Йогурт [Активия]	200	130	7	7	9.6
Итого	864	604	13	10	110
Итого за день	4040	1574	51	67	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мария

22.02.2019 12:55

Дневник питания за 22.02.2019

Вес стоит....как кот притаился. Даже боюсь , что выдаст организм .Без срывов, вроде воды тоже пью.:-o:!::!::!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
огурец тепличный	143	20	1.1	0.1	3.6
Перец сладкий желтый	98	26.5	1	0.2	5.3
Укроп, свежий	16	6.9	0.6	0.2	0.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)	18	161.8	0	18	0
Рулька свиная запеченная	30	158.6	10.1	13.3	0.1
вода 1000 литр	2000	0	0	0	0
Итого	2314	378	13	31	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные "ЩЕДРЫЕ"	6	21.6	0.6	0.3	3.1
Кофе растворимый с молоком без сахара	250	58.1	3.1	2.9	7.8
Итого	256	79	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый на свином бульоне	307	159.9	11.4	4	12.9
Итого	307	159	11	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков мюсли	138	108.5	5.5	2.1	18.4
Итого	138	108	5	2	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная вермишель	105	125.1	3.7	0.3	26
Тефтели в сметанно-томатном соусе	104	127.9	5.4	9.5	5.3
Итого	209	253	9	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко зеленое	379	159.2	1.5	1.5	36
Итого	379	159	1	1	36
Итого за день	3603	1138	44	52	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

мария

18.02.2019 19:41

Добрый вечер ! Хочу спросить кто пользуется атицел...

Добрый вечер ! Хочу спросить кто пользуется атицеллюлитным кремом , подскажите фирму ! похудела только на 8 кг ,а уже ужас ,что будет дальше ......((((( Делаю самомассаж силиконовыми баночками , но этого мало,хотя объёмы уходят!!!

10

мария

18.02.2019 10:07

Дневник питания за 18.02.2019

Вот такое начало дня, еще не большая тренировочка с гантелями . Неделя надеюсь будет успешной !!!:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с молоком без сахара	280	65.1	3.5	3.2	8.7
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	11	39.6	1.1	0.5	5.7
Сыр творожный хохланд сливочный	13	28.1	0.9	2.6	0.3
Икра № 1 подкопченная. Икра мойвы деликатесная Санта Бремор	8	28.7	0.5	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Аквадетрим	3	0	0	0	0
Омега-3 Миофарм	1	9.4	0.2	1	0
Итого	516	170	6	10	14
Итого за день	516	170	6	10	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мария

17.02.2019 20:24

Дневник питания за 17.02.2019

ни когда сало не любила, а сегодня с удовольствием ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай без сахара	300	16.2	2.4	0.6	0.6
Икра трески "Лукоморье"	30	31.9	6.6	0.6	0
Батончик "SUPER" с нугой и мягкой карамелью, покрытый глазурью	40	180.8	1	6.2	30.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	228	10	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 2,5% [Биомакс]	92	46.9	2.8	2.3	3.7
Мюсли Эпоха Злаков "Фруктовый сад"	22	72.2	2	1	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	314	119	4	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью без картошки	278	127.9	10	8.3	3.9
Индейка вареная	44	47.5	9	1	0
Кофе растворимый с молоком без сахара	302	70.2	3.8	3.5	9.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	7	25.2	0.7	0.3	3.6
Сыр творожный хохланд сливочный	15	32.4	1.1	3	0.3
огурец тепличный	29	4.1	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	875	307	24	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты на свином бульоне	300	142.8	5.7	10.2	6.9
Копченое сало	42	342.6	0.6	37.8	0
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	69.8	3.8	3.5	9.3
Вода	200	0	0	0	0
огурец тепличный	42	5.9	0.3	0	1.1
Итого	884	561	10	51	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Кефирный 2,5% [Биомакс]	277	141.3	8.3	6.9	11.1
Итого	277	141	8	6	11
Итого за день	3120	1357	58	85	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.