Клубничка

09.06.2019 20:47

Дневник питания за 09.06.2019

Вот впервые в магазине когда муж покупал мороженое детям и мне, попросила йогурт вместо мороженного.
какая сила воли! думала про себя любимую, пока не пришла домой и не увидела что они купили морожку со вкусом тирамису и маскарпоне , облизавшись с горя съела 20 грамм арахисовой пасты и семечек, и записав все в дневник поняла сегодня перебор по жирам , а после двух голодных дней просто ооочень хочется есть, пойду спать пока еще чего не съела или кого нибудь...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	94	94.8	3.9	1	17.5
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Шоколад молочно-ореховый	13	70.5	1	4.4	6.7
Итого	1874	427	19	26	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	10	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	200	95.4	2.6	2	17.6
Йогурт Детский [Беллакт]	150	117	4.4	4.8	14.1
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Арахисовая паста	10	57	2.2	4.3	2.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	657	389	16	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	200	222	30	10	3
Пирог на кефире	36	64.8	4.3	1.6	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арахисовая паста	24	136.8	5.3	10.3	5.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	17	91.2	3.3	8.1	1.2
Итого	477	516	43	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	69	13.8	0.8	0.1	2.3
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	78	107.6	8.9	6.2	4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Творог 5%	0	0	0	0	0
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	441	271	18	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	110	66	4	2	5
Итого за день	3569	1703	103	88	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 09.06.2019 20:49

Я обхохоталась от твоего комментария

Vika Viktor 09.06.2019 20:53

Лина 09.06.2019 20:53

При такой калорийности арахисовой пасты и семечек можно спокойно было съесть мороженку, то ж на то ж и вышло С улыбкой

Elena chibambam 09.06.2019 20:57

А мне сегодня тоже перепало мороженое. Заказала сыну ассорти вместо обычного ванильного, он пару ложек и отдал мне, пришлось спасти добро,но я свой законный шоколад (20гр) не ела...думаю одно на одно вышло.

Сергей Иванов 09.06.2019 21:00

Поешь огурцов и помидоров каких-нить С улыбкой

Морковку погрызи С улыбкой

Лина 09.06.2019 21:07

Vika Viktor, С улыбкой

Клубничка 09.06.2019 21:17

Екатерина, Хихикаю

все правда и ничего кроме правды.

Клубничка 09.06.2019 21:18

Vika Viktor, Лопну от смеха!

про меня.

Клубничка 09.06.2019 21:19

Лина, вот и я думаю о том же. Заскучала

лучше бы мороженку.

Клубничка 09.06.2019 21:19

Elena (интуитивное питание), да то на то получается.

Клубничка 09.06.2019 21:20

Сергей Иванов, огурцы и капусту ела, не помогают, жрать охота. Все спать. Скорее.

Анка-пулеметчица 09.06.2019 21:32

Спокойной ночи! Завтра съешь мороженку. Запланируй и съешь! А то опять идеей фикс в голове засядет и не будет давать нормально жить Дарю цветочек

Å Å 09.06.2019 21:52

Не семейство, а прям ОПГ какое-то, маску все достают! Углов на всех хватит? А гороха?

undefined (ИМТ 32.2) 09.06.2019 22:41

Вот правильно, сколько раз говорили, не сидите на большом слишком дефиците, дядя жора придёт потом, за это наказывать . Лопну от смеха!

Клубничка 10.06.2019 15:11

undefined, да я только за вот просто день был не рабочий, я когда полю в огороде или вообще на улице, мало ем, не хочу и не могу много есть, тяжело работать потом, но если дома и готовка полдня, все : приходит друх Жора!

Клубничка 10.06.2019 15:12

Å Å,

Клубничка 10.06.2019 15:16

Анка-пулеметчица, да уже в три ночи проснулась с чувством голода, забила на гормоны и в четыре читмилю, муж еще вечером с детьми в гости съездил и вкуснях навез и бутиков пару штук приволок, в общем даже не взвешиваю сегодня завал прямо.
Детей к бабушке собираю двоих еще третья просится,

Анка-пулеметчица 10.06.2019 15:58

Вероничка-клубничка, ну ты, мать, даешь Рассердили