Блог Наталиша

Наталиша

11.01.2019 11:01

Дневник питания за 11.01.2019

Сегодня всё конкретно взвешивала и считала каждый приём пищи по минимуму . Даже остался запас белка и жиры , ну и углеводы конечно ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки Свежее завтра 34%	20	65.4	0.4	6.8	0.6
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
кофффф	295	81.7	0.6	8.6	0.9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	30	52.4	5	3.6	0
Урбеч из грецкого ореха	2	13.1	0.3	1.3	0.3
Магне В6 Хиноин завод фарм и хим продуктов ЗАО Венгрия	1	0	0	0	0
Итого	488	250	12	21	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	150	261.9	25.1	18	0
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
кофффф	295	81.7	0.6	8.6	0.9
сливки Свежее завтра 34%	8	26.2	0.2	2.7	0.2
масло сливочное 82.5% Gudberg	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
"Биафишенол Омега -3 Д -3	11	28.6	0	2	0
Итого	729	623	29	51	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	143	431	19.9	38.2	2
Сельдь Олюторская слабосолёная	44	87.1	7.9	3.5	0
сливки Свежее завтра 34%	15	49.1	0.3	5.1	0.5
Масло кунжутное	2	18.6	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	588	28	48	3
Итого за день	4721	1462	70	122	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

10.01.2019 17:01

Дневник питания за 10.01.2019

Посмотрела свои дневники и думаю , что жиры нужно немного уменьшить, в общем до 134гр, белки остаются 77гр и конечно угли 20гр( чистые). Углеводов вполне хватает, тем более я не любитель овощей и травы.А ягоды и фрукты можно вписать в эту норму.это пока , а летом будет видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сливки Свежее завтра 34%	38	124.3	0.8	12.9	1.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
холодец Ассорти	140	176.4	12.6	14	0
рыбий жир	10	83	0.4	2.8	0
Листья салата	85	10.2	1.1	0.1	2.4
Сельдь Олюторская слабосолёная	82	162.4	14.8	6.6	0
Итого	738	751	34	55	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	140	244.4	23.4	16.8	0
Шампиньоны	28	7.6	1.2	0.3	0
Сельдь Олюторская слабосолёная	26	51.5	4.7	2.1	0
сливки Свежее завтра 34%	35	114.5	0.8	11.9	1.1
Урбеч из грецкого ореха	10	65.4	1.5	6.5	1.4
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	26	233.7	0	25.7	0
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	3
Груша азиатская, сырая	137	57.5	0.7	0.3	14.6
Итого	877	805	33	63	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо из набора для борща	50	122.1	4.1	11.7	0
вода	2500	0	0	0	0
Итого	2550	122	4	11	0
Итого за день	4165	1679	72	130	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Наталиша

08.01.2019 15:01

Дневник питания за 08.01.2019

Праздники закончились ... и продолжение следует ... следую дальше ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	156	228.7	19	16.5	1.1
Итого	496	571	19	53	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
листья салата	100	16	1.5	0.2	3.1
холодец Ассорти	220	277.2	19.8	22	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
сливки Свежее завтра 34%	41	134.1	0.9	13.9	1.3
масло сливочное 82.5% Gudberg	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Кета соленая	38	69.9	9.2	3.6	0
Урбеч из грецкого ореха	10	65.4	1.5	6.5	1.4
рыбий жир	11	91.3	0.5	3.1	0
Итого	730	794	33	64	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо из набора для борща	98	239.3	7.9	22.8	0
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Калий+ магний Доппельгерц актив	2	2	0	0	0
вода	1000	0	0	0	0
Кета соленая	38	69.9	9.2	3.6	0
Итого	1277	326	18	26	2
Итого за день	2503	1692	71	144	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

02.01.2019 12:26

Дневник питания за 02.01.2019

Праздники затаились до 7 января,а потом по накатанной...Так и январь пролетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца на масле сливочном	126	269	14.1	22.7	0.9
Печень свиная (Варка без слива)	124	91.9	21	3.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	50	205.6	1.7	21.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Итого	747	809	38	72	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины	170	512.4	23.6	45.4	2.4
Цветная капуста замороженная	130	37.7	3.1	0.3	5.9
капуста бел. жареная на масле слив.	130	250.5	7	22.5	4.7
Яйцо куриное	35	55	4.4	4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	30	123.4	1	12.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	809	1035	42	89	15
Итого за день	1556	1845	80	161	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

31.12.2018 19:12

Всех жителей сайта поздравляю с Новым годом! Всем ...

Всех жителей сайта поздравляю с Новым годом! Всем желаю исполнения желаний! Будьте счастливы и любимы!

1

Наталиша

24.12.2018 11:35

Дневник питания за 24.12.2018

Наконец то я за эту неделю вернулась к своему питанию.Да ,кусок торта был очень лишним!Был очень вкусным,но.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сливки 20%	19	39.1	0.5	3.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
горький шоколад EKO botanika	1	37.8	0.4	2.3	3.5
капуста бел. жареная на масле слив.	200	221.4	4	17.6	11.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)	124	181.8	15.1	13.1	0.9
Итого	628	545	20	43	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир	14	34.4	0.6	3.4	0
вода	3000	0	0	0	0
Итого	3004	34	0	3	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20%	19	39.1	0.5	3.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Плавленный Сливочный 45% [Molli]	100	233	18	17	2
Итого	409	427	18	37	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
курица отварная	150	300.3	32.6	18.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Бульон из кур или индеек прозрачный	100	50.7	4.3	3.6	0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	383	781	37	66	8
Итого за день	4424	1788	77	150	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

21.12.2018 15:43

https://youtu.be/A9XduxwGNqU Видио об Омегах 3-...

https://youtu.be/A9XduxwGNqU Видио об Омегах 3-6-9

1

Наталиша

20.12.2018 01:03

Дневник питания за 19.12.2018

Сегодня идёт полным ходом подготовка к завтрешнему дню .Завтра я стану ещё на год надеюсь мудрее,а не старее. Годы бегут......Поэтому сегодня всё приводится в порядок и дела и мысли.Ура ,товарищи и господа ,урааааа!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины	95	178.8	18.1	10.9	2
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	50	8.8	0.9	0	1.1
Капуста белокочанная (Жарка)	75	21	1.4	0.2	3.5
Говядина тушеная, консервы	25	55	4.2	4.3	0.1
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Калий+ магний Доппельгерц актив	2	2	0	0	0
Урбеч из коричневого кужута	10	56.5	1.9	4.9	0
Итого	603	632	27	53	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
горький шоколад EKO botanika	1	37.8	0.4	2.3	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	47	221	7	19	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка без слива)	100	74.1	16.9	2.9	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
майонез "Махеев" с перепелиным яйцом	35	143.9	1.2	14.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
вода	2000	0	0	0	0
рыбий жир	3	7.4	0.1	0.7	0
Итого	2583	545	20	50	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкварки свиные	20	159	1	17.2	0
кожа куриная жареная	25	81.8	6.1	6.2	0.1
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
кальмар отварной	40	36.4	6.7	0.8	0.7
Итого	148	301	14	24	5
Итого за день	3383	1700	69	147	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталиша

09.12.2018 12:18

Дневник питания за 09.12.2018

перекусы на глазок ,так как была не дома,по гостям ходить с весами не будешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	150	531.9	37.7	40.7	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Магне В6	3	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр российский	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	16	143.8	0	15.8	0
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	647	883	39	73	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка горячего посола	70	504.7	6.8	52.8	0.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
вода	3000	0	0	0	0
Итого	3070	504	6	52	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка горячего посола	35	252.4	3.4	26.4	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Котлеты рыбные с капустой и морковью	70	202.1	14.6	14.6	3.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	605	509	18	41	14
Итого за день	4322	1897	65	167	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталиша

06.12.2018 15:38

Дневник питания за 06.12.2018

Класс,карась дал норму белков!Вот они жареные на масле сливочном ,и корочка похрустывала,как же это вкусно.Хотя обожаю карасиков поменьше,тогда они сладят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
карась жареный	200	294.2	32.2	18.2	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Масло сладкосливочное "Элитное" 84%	35	266	0.2	29.4	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло оливковое Extra Virgin PRIM OLIVA	9	80.9	0	8.9	0
Урбеч из коричневого кужута	5	28.3	1	2.4	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	9	75.7	0.1	8.4	0
Итого	628	766	35	67	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбий жир	9	22.1	0.4	2.2	0
Магне В6	6	0	0	0	0
бульон	200	168	20.4	9	0
Итого	208	190	20	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	72	187.9	19.2	11.7	0
Масло сладко-сливочное несоленое	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	97	374	19	32	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щековина свиная варёно-копчёная	40	255.6	4	20	0
вода	3000	0	0	0	0
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	3041	255	4	20	0
Итого за день	3974	1587	79	131	3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6