Наталиша
11.01.2019 11:01
Дневник питания за 11.01.2019
Сегодня всё конкретно взвешивала и считала каждый приём пищи по
минимуму . Даже остался запас белка и жиры , ну и углеводы конечно
..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливки Свежее завтра 34% |
20
|
65.4 | 0.4 | 6.8 | 0.6 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
30
|
52.4 | 5 | 3.6 | 0 |
| Урбеч из грецкого ореха |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.3 | 0.3 |
| Магне В6 Хиноин завод фарм и хим продуктов ЗАО Венгрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 250 | 12 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) |
150
|
261.9 | 25.1 | 18 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| кофффф |
295
|
81.7 | 0.6 | 8.6 | 0.9 |
| сливки Свежее завтра 34% |
8
|
26.2 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| масло сливочное 82.5% Gudberg |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| "Биафишенол Омега -3 Д -3 |
11
|
28.6 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 729 | 623 | 29 | 51 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
143
|
431 | 19.9 | 38.2 | 2 |
| Сельдь Олюторская слабосолёная |
44
|
87.1 | 7.9 | 3.5 | 0 |
| сливки Свежее завтра 34% |
15
|
49.1 | 0.3 | 5.1 | 0.5 |
| Масло кунжутное |
2
|
18.6 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 504 | 588 | 28 | 48 | 3 |
| Итого за день | 4721 | 1462 | 70 | 122 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Лучшие рационы
