Лилия
11.01.2020 12:20

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня мое ПП пошло на смарку, доедаю конфеты, сыр. Не получается растягивать удовольствие: сегодня уничтожу все, а завтра спокой но обойдусь без всего этого :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
31
111.3 0.4 2.5 21.5
Хлеб чиабатта
16
41.9 1.2 0.6 7.6
Колбаса вареная, докторская
36
92.5 4.6 8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
21
114.9 1.3 7.3 11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
98
107.8 21.6 0.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
грудка вареная
37
55.2 12 0.7 0.2
Клецки, по 2-196
27
35.4 1.1 1.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
50
84.5 11.1 4.5 0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
21
102.7 1.6 4.6 13.6
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе со сливками без сахара
300
22.5 0.6 1.5 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia Zizda 11.01.2020 12:24
не говорите, что чтолибо пошло на смарку. просто сегодня ваша зона роста особенно ярко показала вам куда и как). для удовольствий - сделайте себе список маленьких удовольствий из 100. на пример горячий душ, мягкий халат, цветок на кухне, смех ребенка. и когда очень хочется чего либо делайте эти маленькие вещи по списку. так легче будет обмануть мозг
Ирина 11.01.2020 12:46
Если держать себя постоянно в ежовых рукавицах, то очень даже возможны срывы, а побаловать себя иногда можно и даже нужно. Главное потом снова становится на путь истинный.
Азалия Алиева 11.01.2020 12:53
Ничего страшного, я абсолютно согласна со всеми кто написал выше, позволять себе сладкое иногда надо, иначе потом будет срыв, а это уже намного хуже. У вас все получится, не ругайте себя за маленькие слабости))
Лилия 11.01.2020 13:20
Julia Zizda, спасибо за поддержку, надо действительно искать и находить некалорийные радости. Еда временное приносит удовольствие и это удовольствие обманчиво.
Анжела 11.01.2020 13:21
Как у меня, один в один. Надо все сожрать срочно!
Лилия 11.01.2020 13:22
Азалия Алиева, спасибо.
Лилия 11.01.2020 13:23
Анжела, аналогично борьбе с алкоголем: надо его уничтожить быстрее.
Анжела 11.01.2020 13:26
Лилия, мне тоже напоминает заболевание. А лучше сказать отравление. Все хочу голодный день устроить, но гости идут косяком. А сила воли в коме с 29.12
Лилия 11.01.2020 13:34
Анжела, и когда она проснется
Анжела 11.01.2020 13:38
Лилия, сама не проснется - надо выводить. Мне помогает однодневное путешествие. Уезжаешь от холодильника часов на 14 - к возвращению другой человек!
Лилия 11.01.2020 13:43
Анжела, я два дня назад путешествовала, из путешествия привезла акцийные конфеты с фундуком, вот не могла остановится пока не закончатся. Сегодня  и день к прогулкам не располагает-дождь.
Анжела 11.01.2020 13:45
Лилия, ну тогда Вам надо более жесткие меры. Путешествие без денег, например. Чтоб не покупала излишества нехорошие.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты