Дневник питания за 05.11.2018

Ну вот, опять половина калорий запланирована на ужин. А все пртому, что это единственный "семейный" прием пищи за день. Завтрак и обед на работе, и получается, что только вечером можно вместе сесть за стол, поесть и поговорить.
Плюс уже в том, что зная о плотном ужине, я стараюсь менее калорийный завтрак и обед запланировать. А целом за день калории в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр свежий из овечьего молока	82	152.5	13.9	10.7	0
Плетенка Сдобная [Покровский Хлеб]	51	167.3	4.1	3.4	29.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	283	321	18	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы с лимоном и укропом	250	163.5	26.5	4.8	3.5
Пшеничный хлеб	49	132.3	5.1	1.7	24.2
Итого	299	295	31	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	90	262.8	2.3	0.5	62.3
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1490	262	2	0	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Раклет	180	642.6	40.9	50.4	1.8
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли	150	27	0.9	0.3	6.2
Томаты Маринованные [Дядя Ваня]	100	14	0	0	3.5
OptiFibre	5	10.1	0.1	0	0.3
Итого	535	767	43	51	27
Итого за день	2607	1647	95	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 05.11.2018 15:14

Финики, это роскошь..... (для меня, по крайней мере). А вообще не плохо, Мяска маловато, ну это как нравится. Широкая улыбка

Elena 05.11.2018 15:44

Серафима, финики хорошие у нас тут тоже дорогие, но сейчас видимо сезон, потом таких вкусных не будет, вот и балюсь. У меня сегодня много белка из сыра, а куры всего 120 грамм. Но я этим куриным салатом так плотно пообедала, что даже не заметно, что мяса мало.
А вообще идея, потушить мяска с овощами: и сытно, и вкусно, и можно без масла С улыбкой