Дневник питания за 10.11.2018

две недели беспорядочного питания, нельзя сказать, что были зажоры, но и нормой это не назовешь, а о дефиците и речи нет... жаль, но так было всегда так и осталось, когда заботы поглощают, о себе думаешь в последнюю очередь... впереди еще одна такая неделя, но если и ее пустить по течению....- нет, не хочу, а вот получится ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	235	41	0	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Творог 18,0% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	170	211	9	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки Классика [Мирамар]	30	27	1.8	0.1	4.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	31	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	138	270.8	16.7	22.5	0
Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа]	40	142	5	1.3	26
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	478	440	23	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	164	13	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	206	188.8	41.3	2.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа]	30	106.5	3.8	1	19.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	586	335	47	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	100	59	2.8	3.2	4.7
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	105	66	3	3	4
Итого за день	2104	1289	98	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 10.11.2018 08:32

можно питаться в пределах своего коридора и худеть, главное не превышать кбжу

Людмила 10.11.2018 08:40

Светусенька, спасибо, ключевое слово питаться в пределах своего коридора....

Людмила 10.11.2018 09:15

нахожусь под впечатлением, привычный для меня завтрак, заброшенный на 2 недели,- овсянка +творог, максимально просто, но организм с облечением и благодарностью вздохнул... может причина в возрасте, а может все таки привычка... ведь последнее время я только так и питалась, при этом вес стоял, значит это и была моя норма,?- просто не было дефицита...