Olga43

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga43

08.09.2018 23:54

Дневник питания за 08.09.2018

Всем привет. Неделю пользуюсь этим приложением. Никак не удается идеально балансировать белки и углеводы? Приходится удинать больше чем хочется и совсем не то, что надо кушать вечером. Кто как распланировывает что б вписатся в нужное количество?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	650	159	4	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	250	61	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Итого	250	187	5	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Хлеб белый	50	132.5	4.6	1.6	24.5
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский	35	127.4	8.1	10.1	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Орех кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	760	750	29	45	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	670	338	31	15	16
Итого за день	2580	1497	73	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Чечевичные булочки

Автор Ольга Юсупова

Топинг для сырников Илюши

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%