Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.09.2023 08:20

Дневник питания за 25.09.2023

87,7 (0)
на утро без изменений.без эмоций. без зарплаты.
На улице дождь, промокла полностью пока доню на гимнастику отводила и по магазинам бегала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	166	276.7	9.1	7.1	44
Яблоко печеное	112	54.5	0.4	0.4	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	528	336	9	7	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом /филе	177	240.7	31.3	5	16.5
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	142	70.9	3	4	6.2
Итого	414	322	35	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	273	88	5	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из щавеля и курицы	246	76.5	9.8	1.7	5.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат пом/ог/масло	305	144.6	3.1	9.8	10.4
Котлеты куриные с творогом /филе	80	108.8	14.2	2.2	7.4
Итого	651	371	27	17	23
Итого за день	1866	1118	77	41	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ната 26.09.2023 08:23

Я тоже под дождем вчера оказалась, на велосипеде😅обнимаю 🫂

Светлана 26.09.2023 09:43

Ната, на велосипеде ещё круче чем я, я хоть перебежками от авто до магазина,🤭

Ната 26.09.2023 10:12

Светлана, а я 4 км под нехилым таким дождиком))) нормально, взбодрилась!

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги