Светлана
20.01.2024 23:27
День 4, утро вес - 89.4 (-1.200 от насала)
Странно, аппетит настораживает, вернее его отсутствие. Обычно в выходные хочется чего-нибудь вредного, а тут как то спокойно. Даже макароны мимо меня как то прошли, а я их люблю.
Утром сделала мини зарядку, но уверенности пока мало, что будет так каждое утро. А жаль.
Ужин практически перед сном, подозреваю, что утром будут отёки.
Странно, аппетит настораживает, вернее его отсутствие. Обычно в выходные хочется чего-нибудь вредного, а тут как то спокойно. Даже макароны мимо меня как то прошли, а я их люблю.
Утром сделала мини зарядку, но уверенности пока мало, что будет так каждое утро. А жаль.
Ужин практически перед сном, подозреваю, что утром будут отёки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
74
|
29.6 | 2.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 607 | 256 | 18 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
66
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 66 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Котлеты свинина |
58
|
149.5 | 6.7 | 10.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 291 | 11 | 13 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в подливе |
192
|
300.9 | 24.2 | 20.2 | 5.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 252 | 411 | 27 | 21 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
124
|
25.3 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 424 | 187 | 10 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
53
|
29.7 | 0.6 | 0.4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
57
|
20 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 610 | 54 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
280
|
57.1 | 3.1 | 0.3 | 10.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.6 | 0.8 | 3.7 | 5.6 |
| Итого | 311 | 124 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3239 | 1351 | 73 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.01.2024 23:44
День 3...вес на утро 89.5 (- 1.100 от начала)
Настолько большая загруженность сейчас работой со всеми изменениями, новыми сроками отчётов, что не заметила, как наступила пятница. А это значит, что впереди выходные и испытания на выдержку, главное не начать есть не взвешенное 🤦🏼♀️
Настолько большая загруженность сейчас работой со всеми изменениями, новыми сроками отчётов, что не заметила, как наступила пятница. А это значит, что впереди выходные и испытания на выдержку, главное не начать есть не взвешенное 🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет цветн капуста 19,01,23 |
145
|
112.1 | 7.5 | 7.4 | 3.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
94
|
37.6 | 2.9 | 0.2 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Блины оболочка 09.12.23 |
35
|
86.6 | 2.2 | 4.2 | 9.9 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 817 | 351 | 15 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сливочном соусе |
91
|
191.3 | 10.6 | 14.9 | 3.6 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
101
|
131.3 | 2.4 | 0.2 | 29 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
120
|
47.3 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 312 | 369 | 14 | 15 | 43 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожно-яблочная запеканка (01.12.22) |
47
|
94.7 | 5.9 | 2.4 | 12.5 |
| Итого | 297 | 97 | 5 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты, ламинария,с маслом |
26
|
13.4 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
132
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 0.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
85
|
34 | 2.6 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка с мёдом 06.07.2022 |
100
|
218.8 | 24.7 | 12.7 | 1.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 719 | 548 | 38 | 20 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
16
|
86.7 | 1.2 | 5.4 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 89 | 1 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2761 | 1457 | 74 | 56 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.01.2024 23:03
2 день, вес утро 90.1(-0.500 от начала)
Вкусный ужин с рыбкой и выпитым чаем в двойном размере обернется утром отёками, это факт.
Сегодня тренировка, силовые+кардио( батуты), наблюдается усталость в теле.
Вкусный ужин с рыбкой и выпитым чаем в двойном размере обернется утром отёками, это факт.
Сегодня тренировка, силовые+кардио( батуты), наблюдается усталость в теле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
82
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-яблочная запеканка (01.12.22) |
90
|
181.4 | 11.3 | 4.5 | 24 |
| Итого | 774 | 421 | 25 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
38
|
105.8 | 5.2 | 6.9 | 6.1 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 475 | 170 | 5 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
87
|
34.8 | 2.7 | 0.2 | 5.7 |
| Курица в сливочном соусе |
110
|
231.2 | 12.9 | 18 | 4.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
109
|
141.7 | 2.6 | 0.2 | 31.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 407 | 18 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
38
|
105.8 | 5.2 | 6.9 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 338 | 111 | 5 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (01.12.22) |
27
|
54.4 | 3.4 | 1.4 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
170
|
120.9 | 3.2 | 0.7 | 25.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
86
|
129 | 20.1 | 5.5 | 0 |
| Салат из морской капусты, ламинария,с маслом |
16
|
8.3 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 772 | 263 | 23 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 110 | 59 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3352 | 1488 | 85 | 63 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Светлана
17.01.2024 23:06
Ну что, говорю я себе, буду все таки осознанно питаться , есть опыт
планирования питания, и умение делать полосочки зелёными, надо
только вспомнить всё 🤦🏼♀️, а это самое сложное
1д - утро вес 90.6
1д - утро вес 90.6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
63
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
102
|
283.9 | 14 | 18.5 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 586 | 452 | 23 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 354 | 111 | 6 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сливочном соусе |
120
|
252.2 | 14 | 19.7 | 4.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 170 | 319 | 15 | 22 | 14 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
122
|
158.6 | 2.9 | 0.2 | 35.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Курица в сливочном соусе |
104
|
218.6 | 12.2 | 17.1 | 4.2 |
| Итого | 289 | 402 | 17 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины оболочка 09.12.23 |
80
|
197.9 | 5 | 9.7 | 22.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 209 | 6 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2209 | 1496 | 69 | 84 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
26.09.2023 08:20
87,7 (0)
на утро без изменений.без эмоций. без зарплаты.
На улице дождь, промокла полностью пока доню на гимнастику отводила и по магазинам бегала.
на утро без изменений.без эмоций. без зарплаты.
На улице дождь, промокла полностью пока доню на гимнастику отводила и по магазинам бегала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
166
|
276.7 | 9.1 | 7.1 | 44 |
| Яблоко печеное |
112
|
54.5 | 0.4 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 528 | 336 | 9 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
177
|
240.7 | 31.3 | 5 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Стручковая фасоль, тушеная с помидорами |
142
|
70.9 | 3 | 4 | 6.2 |
| Итого | 414 | 322 | 35 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 273 | 88 | 5 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
246
|
76.5 | 9.8 | 1.7 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салат пом/ог/масло |
305
|
144.6 | 3.1 | 9.8 | 10.4 |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
80
|
108.8 | 14.2 | 2.2 | 7.4 |
| Итого | 651 | 371 | 27 | 17 | 23 |
| Итого за день | 1866 | 1118 | 77 | 41 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.09.2023 22:09
87.700 (+200)
На утро отекла.
Утром приготовила овсянку, детвора с удовольствием поела.
А вот котлеты с творогом что то не поняли они, а мне очень понравились, такие нежные.
Вечером сварила кукурузы и наелась вместо ужина
На утро отекла.
Утром приготовила овсянку, детвора с удовольствием поела.
А вот котлеты с творогом что то не поняли они, а мне очень понравились, такие нежные.
Вечером сварила кукурузы и наелась вместо ужина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
186
|
152.1 | 4.3 | 3 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 600 | 200 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
275
|
374 | 48.7 | 7.7 | 25.6 |
| Фасоль туш |
150
|
198.5 | 9.8 | 5.3 | 23.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
37
|
50 | 1.3 | 1.9 | 7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Арбуз |
637
|
172 | 4.5 | 0.6 | 36.9 |
| Итого | 1150 | 800 | 64 | 15 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом /филе |
77
|
104.7 | 13.6 | 2.2 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 237 | 122 | 14 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
249
|
239 | 8.5 | 3.7 | 46.3 |
| Сервелат |
6
|
27.7 | 1.4 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 266 | 9 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2442 | 1389 | 95 | 27 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
23.09.2023 22:23
87.5 (-400 гр)
Ну кажется вода слилась, теперь начинается привыкание к другому питанию, ну как другому, просто без Бутеров в тройном размере, без печенек, без поедания всего того что плохо лежит.
Сегодня себя посвятила дому, стирке, готовке. Осень вступила в свои права и белье сохнет долго, придется гладить бельё только завтра.
Ну кажется вода слилась, теперь начинается привыкание к другому питанию, ну как другому, просто без Бутеров в тройном размере, без печенек, без поедания всего того что плохо лежит.
Сегодня себя посвятила дому, стирке, готовке. Осень вступила в свои права и белье сохнет долго, придется гладить бельё только завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Оладьи, по 2-176 |
105
|
223.7 | 6.8 | 6.9 | 33.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 375 | 326 | 8 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Борщ из щавеля и курицы |
295
|
91.7 | 11.8 | 2.1 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Арбуз |
825
|
222.8 | 5.8 | 0.8 | 47.8 |
| Итого | 1314 | 513 | 37 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
63
|
134.2 | 4.1 | 4.2 | 19.9 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 293 | 7 | 10 | 42 |
| Итого за день | 2194 | 1133 | 54 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.09.2023 21:50
87.900 (-600)
Водичка сливается...
Сознательно уменьшила завтрак, и почему то мне хватает до обеда. И что самое странное я наедаюсь гречкой, видимо уж очень мне захотелось вернуться в нормальное состояние.
Гречка всегда для меня была пустой едой, быстро после нее мне хотелось есть заново.
Правда сейчас я занята перед обедом намного больше, чем раньше.
Водичка сливается...
Сознательно уменьшила завтрак, и почему то мне хватает до обеда. И что самое странное я наедаюсь гречкой, видимо уж очень мне захотелось вернуться в нормальное состояние.
Гречка всегда для меня была пустой едой, быстро после нее мне хотелось есть заново.
Правда сейчас я занята перед обедом намного больше, чем раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр сметанковый |
24
|
79.7 | 5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 419 | 172 | 9 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Груша |
40.7
|
19.1 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 457 | 191 | 4 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с петр |
120
|
71.2 | 2.2 | 4 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
72
|
147.6 | 19.7 | 7 | 0 |
| Свекла с чесноком |
95
|
114 | 1.9 | 7.6 | 8.5 |
| Итого | 287 | 332 | 23 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с петр |
144
|
85.4 | 2.6 | 4.8 | 8.4 |
| Котлеты куриные (копия 1) |
73
|
158.2 | 12.2 | 10.4 | 4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
115
|
155.3 | 3.9 | 5.8 | 21.9 |
| Сосиски, молочные |
9
|
23.5 | 1 | 2.2 | 0 |
| Итого | 341 | 422 | 19 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| гренки хлеб яйцо |
47
|
133.3 | 3.8 | 7.4 | 12.7 |
| Итого | 278 | 154 | 4 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1782 | 1272 | 61 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
21.09.2023 22:09
88.5 (-800 гр)
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сметанковый |
25
|
83 | 5.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 534 | 218 | 11 | 8 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 69 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 5.1 | 8 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
42
|
91 | 7 | 6 | 2.3 |
| Тушеная капуста с петр |
200
|
118.6 | 3.6 | 6.6 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
77
|
157.9 | 21.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 319 | 367 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
88
|
223.5 | 2.6 | 12.3 | 24.5 |
| Итого | 185 | 265 | 3 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
83
|
179.9 | 13.9 | 11.9 | 4.6 |
| Тушеная капуста с петр |
125
|
74.1 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
11
|
44.8 | 0.8 | 1 | 8 |
| Итого | 466 | 456 | 24 | 24 | 36 |
| Итого за день | 1589 | 1425 | 72 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.09.2023 22:42
89.3 вес зашкаливает, не могу справиться с зажорами, ем ем и
ем
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 144 | 6 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
132
|
286 | 22 | 18.9 | 7.3 |
| Тушеная капуста с петр |
238
|
141.1 | 4.3 | 7.9 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 530 | 508 | 27 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
76
|
164.7 | 12.7 | 10.9 | 4.2 |
| Тушеная капуста с петр |
206
|
122.2 | 3.7 | 6.8 | 11.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 322 | 17 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
362
|
347.5 | 12.3 | 5.4 | 67.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 347 | 12 | 5 | 67 |
| Итого за день | 2288 | 1421 | 65 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
