Светлана
17.01.2024 23:06
Дневник питания за 17.01.2024
Ну что, говорю я себе, буду все таки осознанно питаться , есть опыт
планирования питания, и умение делать полосочки зелёными, надо
только вспомнить всё 🤦🏼♀️, а это самое сложное
1д - утро вес 90.6
1д - утро вес 90.6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
63
|
30.2 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
102
|
283.9 | 14 | 18.5 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 586 | 452 | 23 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 354 | 111 | 6 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сливочном соусе |
120
|
252.2 | 14 | 19.7 | 4.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 170 | 319 | 15 | 22 | 14 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
122
|
158.6 | 2.9 | 0.2 | 35.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Курица в сливочном соусе |
104
|
218.6 | 12.2 | 17.1 | 4.2 |
| Итого | 289 | 402 | 17 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины оболочка 09.12.23 |
80
|
197.9 | 5 | 9.7 | 22.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 209 | 6 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2209 | 1496 | 69 | 84 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
