Дневник питания за 23.09.2023

87.5 (-400 гр)
Ну кажется вода слилась, теперь начинается привыкание к другому питанию, ну как другому, просто без Бутеров в тройном размере, без печенек, без поедания всего того что плохо лежит.
Сегодня себя посвятила дому, стирке, готовке. Осень вступила в свои права и белье сохнет долго, придется гладить бельё только завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Оладьи, по 2-176	105	223.7	6.8	6.9	33.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	375	326	8	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Борщ из щавеля и курицы	295	91.7	11.8	2.1	6.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	89	86.2	18.7	1.1	0.4
Арбуз	825	222.8	5.8	0.8	47.8
Итого	1314	513	37	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	63	134.2	4.1	4.2	19.9
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	293	7	10	42
Итого за день	2194	1133	54	37	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.