Дневник питания за 22.09.2023

87.900 (-600)
Водичка сливается...
Сознательно уменьшила завтрак, и почему то мне хватает до обеда. И что самое странное я наедаюсь гречкой, видимо уж очень мне захотелось вернуться в нормальное состояние.
Гречка всегда для меня была пустой едой, быстро после нее мне хотелось есть заново.
Правда сейчас я занята перед обедом намного больше, чем раньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сыр сметанковый	24	79.7	5	6.6	0
Итого	419	172	9	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	217	102	0.9	0.9	21.3
Груша	40.7	19.1	0.2	0.1	4.2
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Итого	457	191	4	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с петр	120	71.2	2.2	4	7
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	72	147.6	19.7	7	0
Свекла с чесноком	95	114	1.9	7.6	8.5
Итого	287	332	23	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с петр	144	85.4	2.6	4.8	8.4
Котлеты куриные (копия 1)	73	158.2	12.2	10.4	4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	115	155.3	3.9	5.8	21.9
Сосиски, молочные	9	23.5	1	2.2	0
Итого	341	422	19	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
гренки хлеб яйцо	47	133.3	3.8	7.4	12.7
Итого	278	154	4	8	14
Итого за день	1782	1272	61	61	112