Дневник питания за 12.09.2022

Отвес  сегодня порадовал (-400). Надеюсь, я на правильном пути. Выбрала в настройках  - физнагрузки не прибавлять к норме кал. Теперь думаю, хватит  ли энергии.... Белки и жиры перебрала. Углеводы в минусе, Да и ладно  - может и сахар поползет вниз  вслед за весом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
отруби ОГО ржаные
15
40.5 2 0.3 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
расторопша шрот
10
20.2 1.7 1.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
150
153.1 25.9 5.4 0
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
11
98.1 0 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 1209
300
123.9 5.1 6.9 9.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
отруби ОГО ржаные
15
40.5 2 0.3 6
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
отруби ОГО ржаные
15
40.5 2 0.3 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щука (Припускание)
75
54.2 11.9 0.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алла 12.09.2022 18:41
Это ,наверное, не правильно, но я тоже в настройках не указываю физнагрузки- отшагиваю весь рацион...🤗
Алла,У вас такой минус каждый день  , наверное много физнагрузки?
Алла 12.09.2022 19:36
У меня по- разному получается, но когда отбиваю рацион шагами( я с телефоном хожу, браслет мне не понравился- очень много показывал и не поделу, считает и по дому движения, а я это за нагрузку не считаю), то всегда минус)), прихожу вся в поту..
Хороший результат в минус 400 гр. ! 👍
Любовь Журавлёва,И сегодня опять отвес. Ну теперь жди остановку. Вода уходит
Татьяна Власова, не только одна уходит , но и жир тоже .
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги