Татьяна Власова
12.09.2022 18:12
Отвес сегодня порадовал (-400). Надеюсь, я на правильном
пути. Выбрала в настройках - физнагрузки не прибавлять к
норме кал. Теперь думаю, хватит ли энергии.... Белки и жиры
перебрала. Углеводы в минусе, Да и ладно - может и сахар
поползет вниз вслед за весом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
10
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.9 |
| Итого | 245 | 182 | 11 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
11
|
98.1 | 0 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 427 | 30 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 1209 |
300
|
123.9 | 5.1 | 6.9 | 9.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 400 | 217 | 8 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 290 | 24 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука (Припускание) |
75
|
54.2 | 11.9 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 449 | 202 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2127 | 1320 | 91 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна Власова
11.09.2022 21:15
Вчерашнее нарушение сегодня отработала. Не доела до минимума, К
утренней своей обычной 6 км прогулке добавила 2 . Может
и завтра смогу одолеть 8.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| расторопша шрот |
10
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.9 |
| Итого | 245 | 182 | 11 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
57
|
58.2 | 9.8 | 2.1 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 532 | 209 | 13 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1109 |
300
|
207 | 6 | 12 | 18.6 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 370 | 216 | 6 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
13
|
116 | 0 | 12.9 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 173 | 279 | 2 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
120
|
206.5 | 19.9 | 14.1 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
87
|
31 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 427 | 267 | 22 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1747 | 1154 | 56 | 63 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
10.09.2022 20:23
Ну вот ! Все шло хорошо. С утра тренировка. Целый день дела.
Огород, уборка , кухня. Баньку истопила. Попарились. И вот ОН!!!
УЖИН!!! А было запланировано намного меньше... Потом
удивляюсь, почему вес стоит? Ладно уж решила публиковать, каждый
день, пусть будет все честно. Может поругает меня кто-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Скумбрия соленая |
48
|
146.4 | 8.9 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| семена расторопши |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 454 | 27 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 164 | 9 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.7 |
| Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
| отруби ОГО ржаные |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 441 | 402 | 21 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| отруби ОГО ржаные |
11
|
29.7 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 501 | 195 | 4 | 5 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
150
|
153.1 | 25.9 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Водка |
120
|
282 | 0 | 0 | 0.5 |
| пюре картофельное |
200
|
115.6 | 3.4 | 0.8 | 23.6 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 800 | 894 | 31 | 36 | 39 |
| Итого за день | 3352 | 2111 | 93 | 101 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
09.09.2022 11:00
Мечусь туда-сюда. То срыв, то разгрузочный день. Дневник то веду,
то нет. Сахар пополз вверх. Вес стоит .А так хочется вернуть
когда-то достигнутый результат. Одно радует- режим тренировок
смогла наладить. Решила публиковать дневники. Может повлияет
на мотивацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Скумбрия соленая |
49
|
149.5 | 9.1 | 12.3 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| семена расторопши |
5
|
13.3 | 0.9 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 653 | 385 | 20 | 23 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 208 | 162 | 9 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 715 | 472 | 26 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 275 | 24 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 337 | 17 | 14 | 33 |
| Итого за день | 3762 | 1633 | 99 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна Власова
27.07.2022 20:46
До минимума не добрала. Думаю из-за погоды. То жара, то ливни с
грозами несколько раз за день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 418 | 237 | 15 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| отруби ОГО ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 280 | 227 | 13 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 300 | 115 | 3 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Галеты, из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1.9 | 2 | 13.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 320 | 248 | 8 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Окунь речной (Варка) |
100
|
74.6 | 16.8 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 284 | 28 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2438 | 1112 | 69 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
22.02.2021 18:40
Сегодня с семьей отмечали 23 февраля. Получилось - торт
мальчикам( испекла и не попробовала) а водка - девочкам , то есть
мне . Обед был длинный, поэтому без ужина. Бананы
и прочие вкусности тоже не удостоились моего внимания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Итого | 40 | 299 | 0 | 33 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба 22. 02 |
235
|
453.1 | 27.5 | 35.5 | 6.3 |
| Водка |
260
|
611 | 0 | 0 | 1 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 695 | 1226 | 51 | 41 | 10 |
| Итого за день | 735 | 1525 | 51 | 74 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна Власова
20.02.2021 15:45
Сегодня ощутила приятную легкость и есть не хочется. Вот он кетоз,
наверное, пожаловал на шестой день. Рейтинг меня удивил.
Даже ПП такой редко получался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| расторопша шрот |
10
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 306 | 325 | 13 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
225
|
199.8 | 7.7 | 17.8 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
59
|
85.6 | 10 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Печень 11.02 |
50
|
75.8 | 8.5 | 3.3 | 3.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Десерт 18.02 |
75
|
105.2 | 5.3 | 7.4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 827 | 567 | 36 | 40 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
225
|
199.8 | 7.7 | 17.8 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 632 | 603 | 21 | 55 | 3 |
| Итого за день | 2765 | 1496 | 70 | 124 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна Власова
19.02.2021 18:45
Сегодня пятый день кетодиеты после празднования юбилея. Пробую
строго придерживаться норм. Сегодня пробежку
отменила из-за мороза , поэтому калорий показалось
маловато. Ужина еле дождалась. Можно было накинуть на энергозатраты
- таскала дрова воду из проруби в баню, Опять же
парилка энергии требует. После ужина хорошо стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Шрот из Расторопши [Диадар] |
5
|
20 | 0.9 | 0.5 | 2.9 |
| Итого | 99 | 314 | 12 | 27 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 11.02 |
40
|
60.6 | 6.8 | 2.6 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 410 | 500 | 31 | 36 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
50
|
135.1 | 6.8 | 12 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Десерт 18.02 |
50
|
70.2 | 3.6 | 4.9 | 2.6 |
| Итого | 260 | 549 | 18 | 50 | 4 |
| Итого за день | 2769 | 1364 | 61 | 114 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна Власова
26.11.2020 18:40
Сегодня днем ощутила легкую эйфорию и блеск в глазах. Подумала -
голод, но есть не хотелось. Я точно в кетозе? Такого у меня не
было. Но к вечеру все прошло, тем более , что ужин оказался на
удивление вкусным. Куриная лепешка и салат из капусты с домашним
майонезом, который я приготовила впервые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
45
|
336.6 | 0.2 | 37.1 | 0.4 |
| Итого | 45 | 336 | 0 | 37 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Килька каспийская |
30
|
57.6 | 5.6 | 3.9 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 315 | 453 | 29 | 36 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Майонез 26.11 |
50
|
213.3 | 2.5 | 22 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
90
|
107.1 | 19.3 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 402 | 649 | 40 | 46 | 14 |
| Итого за день | 762 | 1439 | 70 | 119 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Власова
25.11.2020 13:30
Решилась попробовать кето. Первые дни уже прошли. Самочувствие , к
удивлению, замечательное. От перекусов отвыкла за 4 дня. Кето
гриппа не было, Сон улучшился. Жор испарился. Стала какая-то
равномерно спокойная. Сегодня уже вышла на утреннюю пробежку.
Усталости не обнаружилось. Сахар 4,7. Если так и дальше
пойдет, то это мое. Кто рабирается в этом образе питания, жду
замечаний и комментариев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
75
|
101.2 | 13.8 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
32
|
239.4 | 0.2 | 26.4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
90
|
20.7 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
27
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 357 | 662 | 34 | 56 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
75
|
101.2 | 13.8 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
90
|
20.7 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
27
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 529 | 663 | 43 | 48 | 12 |
| Итого за день | 906 | 1476 | 78 | 121 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Лучшие рационы
