Юлианна
03.08.2018 00:04
Дневник питания за 02.08.2018
Взяла себя в руки и стала готовить заранее. Получилось. Сегодня
есть добор минималки. Зефир на вечерний перекус был лишним. Знаю.
Пока какая-то ломка по углеводам. Это в голове, надо что-то решать
с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельно Зерновой Пророщенное Зерно [Боско] |
25
|
51.7 | 2 | 0.5 | 9.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Яготинское] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Каша Геркулесовая [SPAR] |
219
|
260.6 | 7 | 12.9 | 29.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 376 | 9 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 4.1 |
| Макароны из муки в/с |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Куриная Грудка со Сливочно-Сырным Соусом [Менза] |
1
|
162 | 26.1 | 6 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 452 | 35 | 7 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб] |
20
|
54.6 | 2 | 1.3 | 8.6 |
| Итого | 170 | 134 | 6 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, сердцевина запеченая с солью |
182
|
169.3 | 3.6 | 0.2 | 39.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты) |
100
|
178 | 17.5 | 6.8 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 347 | 21 | 6 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе Коломбо |
3
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 28 | 81 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1977 | 1438 | 73 | 35 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
