Блог Юлианна

Юлианна

03.08.2018 00:04

Дневник питания за 02.08.2018

Взяла себя в руки и стала готовить заранее. Получилось. Сегодня есть добор минималки. Зефир на вечерний перекус был лишним. Знаю. Пока какая-то ломка по углеводам. Это в голове, надо что-то решать с этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельно Зерновой Пророщенное Зерно [Боско]	25	51.7	2	0.5	9.9
Масло Сливочное 82,5% [Яготинское]	3	22.4	0	2.5	0
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Каша Геркулесовая [SPAR]	219	260.6	7	12.9	29.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	376	9	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	97	47.5	0.8	0.3	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	297	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	4.1
Макароны из муки в/с	80	270.4	8.8	1	56.4
Куриная Грудка со Сливочно-Сырным Соусом [Менза]	1	162	26.1	6	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	510	452	35	7	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	20	54.6	2	1.3	8.6
Итого	170	134	6	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, сердцевина запеченая с солью	182	169.3	3.6	0.2	39.2
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка котлеты)	100	178	17.5	6.8	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	482	347	21	6	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	28	81	0	0	20
Итого за день	1977	1438	73	35	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

01.08.2018 23:29

Дневник питания за 01.08.2018

договорились с мужем готовить на "завтра". Не смотря ни на что. Сейчас 12 час ночи, а мы у плиты. Тут ничего не поделать, самые прибыльные месяцы года, работать приходится на износ)))Зато, если сейчас получится наладить питание то в спокойное время вообще будет раз плюнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	110	115.5	2.6	4.4	16.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	12	35.2	1.1	0.5	6.5
Масло сливочное (Масла и жиры)	3	22.4	0	2.5	0
Вода	200	0	0	0	0
Мед Разнотравье [Дедушкин Улей]	5	16	0	0	4
Итого	330	189	3	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	52	83.2	6.7	6	0.4
Итого	52	83	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]	120	202.8	8.4	7.2	30
Классический Мохито [Schweppes]	100	41	0	0	9.7
Итого	220	243	8	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	200	106	6	5	9.4
Шоколад Ritter Sport молочный с цельным лесным орехом	30	167.7	2.1	11.4	14.1
Итого	250	283	8	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Курица с баклажанами в сметанном соусе	97	67	6.7	1.6	6.2
Хлебцы Цельнозерновые [Эко Хлеб]	25	53	2	0.3	11.1
Итого	212	208	11	2	35
Итого за день	1064	1007	38	39	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

01.08.2018 12:54

Дневник питания за 31.07.2018

забыла вчера опубликовать дневник. Зато заполняю вовремя)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	40	106	1	5	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	440	106	1	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	137	212.4	17.2	14.5	1.5
Итого	137	212	17	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Тефтели на Пару [Виктория]	88	237.6	11.6	17.9	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	388	319	13	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Гановерские [Тавр]	112	294.6	10.6	25.8	4.8
Салат из помидоров и огурцов	109	97.2	0.8	8.4	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	421	391	11	34	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный с Персиком [Danone]	110	100.1	4.2	3.2	13.5
Итого	110	100	4	3	13
Итого за день	1496	1129	47	79	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

30.07.2018 22:34

Дневник питания за 30.07.2018

Погуляла перед сном(спасибо за совет) наверное, со временем станет получше. Пока не разобралась, как указывать тренировки и шаги. Позже разберусь))Опять не добор. Овощи вообще не лезут, сделал салат, но в итоге муж доел(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	229	240.5	5.5	9.2	33.9
Хлеб из цельного зерна	25	61.8	3.2	0.8	10.3
Масло сладко-сливочное несоленое	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	569	414	8	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Итого	90	40	0	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Куриная [Куриное Царство]	100	200	19	14	0
Итого	100	200	19	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fanta [Coca-Cola]	500	165	0	0	40
Шоколад Nuts Ореховый Тюнинг	35	176.4	2.4	9.3	20.7
Итого	535	341	2	9	60
Итого за день	1594	996	31	45	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Юлианна

29.07.2018 23:22

Дневник питания за 29.07.2018

Держусь)))Вроде как начинает немного получаться. Надо еще разобраться с витаминами и точно все будет хорошо. Скорее бы в спортзал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	100	176	7	8.8	17.2
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	10	1.6	0	0	0.3
Итого	110	177	7	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Изделия Хлебобулочные Отрубные [Арзамасский Хлеб]	12	25	0.8	0.2	4.9
Итого	15	25	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орленок [Славица]	75	194.3	2.3	13.4	16.1
Пирожное Картошка [Метрополь]	95	342	5.7	16.2	45.6
Итого	170	536	8	29	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень	95	190	18.1	13.3	0
Картофель (Жарка)	159	114.2	3	0.6	24.2
Итого	254	304	21	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Арбуз, сырой	170	51	1	0.3	12.8
Виноград	195	140.4	1.2	1.2	30
Итого	515	258	3	1	57
Итого за день	1064	1302	40	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлианна

28.07.2018 22:06

Дневник питания за 28.07.2018

Вот как-то так. Вечером просто заела стресс...Оно того не стоило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Творог Обезжиренный [Коровка из Кореновки]	50	50.5	9	0.9	1.8
Молоко 2,7% [Коровка из Кореновки]	100	55	3	2.7	4.7
Итого	213	238	13	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Бутербродная [Булкин]	20	55.6	1.6	0.6	10.7
Молоко 2,5% [Здоровье из Предгорья]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Итого	90	92	3	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	60	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Рагу из баранины или свинины	294	663.3	32.9	39.1	47.6
Цезарь с Курицей [Пицца Суши Вок]	40	88	4	6	4
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	200	422	8	20	46
Итого	789	1221	47	65	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Бутербродная [Булкин]	20	55.6	1.6	0.6	10.7
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Итого	23	55	1	0	10
Итого за день	1175	1636	66	84	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлианна

27.07.2018 22:17

Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня пол дня в беготне по городу. совсем забыла, что такое трамвай.Это филиал ада на земле. На улице +33- в трамвае все +50. Есть не хотелось в такой жаре совершенно. Жаль забыла шагомер включить-намотала по городу я прилично)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Донской (Хлебобулочные изделия)	15	32.9	1.1	0.1	6.6
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	4	29.9	0	3.3	0
Мед Натуральный Разнотравье [Слата]	3	9.4	0	0	2.1
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Итого	25	72	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голень	141	282	26.8	19.7	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Итого	291	303	27	19	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр Маасдам [Фермер-Центр.Рф]	10	33	2.5	2.5	0
Итого	60	266	10	24	0
Итого за день	376	641	39	47	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна

27.07.2018 10:18

Дневник питания за 26.07.2018

Вот это новость. Думала, съела чуточку, а оказалось перебор. Исправлены косяки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарлотка	200	361.2	26.2	12.4	48
Итого	200	361	26	12	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Гановерские [Тавр]	111	291.9	10.5	25.5	4.8
корнишоны маринованные	92	9.2	0	0	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Спагетти Отварные [Макфа]	216	248.4	7.6	0.9	49.2
Итого	619	549	18	26	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Овсяное Печенье [Томский Кондитер]	26	104	1.6	3.6	16.6
Итого	29	104	1	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп	184	198.7	13.4	4.4	26.5
Итого	184	198	13	4	26
Итого за день	1032	1213	59	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юлианна

25.07.2018 23:54

Дневник питания за 25.07.2018

Писать не хочется совсем. Устала, как собака))))Успела перекусить перед работой и после)))Подскажите пожалуйста "белковый" перекус?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	212	222.6	5.1	8.5	31.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
кофе Коломбо	2	0.1	0	0	0
Итого	217	232	5	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bubbles [Milka]	13	69.6	0.7	4	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	213	69	0	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	240	3	1	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	124	412.9	13.9	2	84.8
Сосиски Гановерские [Тавр]	106	278.8	10.1	24.4	4.6
корнишоны маринованные	50	5	0	0	1.5
кофе Коломбо	3	0.1	0	0	0
Итого	283	696	24	26	90
Итого за день	1063	1238	33	40	184