Ирина
17.09.2023 13:20
Дневник питания за 17.09.2023
Сегодня по плану выходного дня. С утра сходила в магазин за яйцами,
хлебом и туалетной бумагой. И мне повезло, продавали рыбу. Купила 4
карася и 3 небольших леща. По 50 р за кг. Вышло 6 кг рыбки на 300
рубликов. Пришла домой, почистила, порезала. Лещей запекла в
духовке целыми рыбинами без потрохов, но в чешуе. Караси почистила,
вырезала филешки. Филешки в морозилку на будущие котлетки, а
головы, хребты и потроха будут в ухе.
На 300рубликов можно прилично полакомиться белком. Цены в магазинах что то подскочили. Какая то безвкусная курица, от которой сытости нет, стала в магните 200руб за кг.
На 300рубликов можно прилично полакомиться белком. Цены в магазинах что то подскочили. Какая то безвкусная курица, от которой сытости нет, стала в магните 200руб за кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 613 | 509 | 16 | 20 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 468 | 113 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Суп куриный |
400
|
300 | 18.4 | 20.4 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Котлеты 25.08.23 |
100
|
126.3 | 11.8 | 8 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 1018 | 698 | 35 | 40 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ (Запекание) |
335
|
318.7 | 52.7 | 13.1 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Суп куриный |
400
|
300 | 18.4 | 20.4 | 10 |
| Итого | 775 | 702 | 73 | 34 | 26 |
| Итого за день | 2874 | 2023 | 128 | 97 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
17.09.2023 14:23
Это где такая дешёвая рыба, мы на Волге живём и то рыбаки продают
самую дешёвую по 100р
Ирина
17.09.2023 16:27
Волгоградская обл.
Галина
17.09.2023 16:43
Да рыба у вас очень дешёвая. У нас и цен таких давно нет, хотя
на Дону живем. Да и курица у вас тоже дешёвая. У нас
яблок дешевле 100 р не найдешь, даже у частников.
Зоя
18.09.2023 08:30
В области рыба дешёвая , наверное сам рыбак продавал , а в городе
180 рублей лещ стоит .
Ирина
18.09.2023 13:56
Да, сам рыбак. На базарчике. Не всегда там можно купить, не каждый
день они там торгуют. Ещё можно дешевле купить в группе местной и
по 40 руб за кг. Но там быстро скупают, не успеваешь.
