Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
108
|
58.3 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
Какао-порошок |
6
|
20.3 | 1.5 | 0.8 | 1.7 |
Итого | 114 | 78 | 4 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка на пару |
49
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
Овсянка на банке |
138
|
162.8 | 6.3 | 6.2 | 18.9 |
Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 307 | 283 | 22 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
83
|
78.5 | 1.5 | 1.1 | 15.4 |
Кета в Йогурте |
73
|
78.3 | 11.2 | 3.1 | 1.2 |
Сыр русская Моцарелла |
17
|
38.4 | 3 | 2.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
Итого | 439 | 292 | 17 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% [Бабушкина Крынка] |
27
|
21.6 | 4.4 | 0.3 | 0.4 |
Куриная грудка на пару |
115
|
159 | 34.5 | 2.1 | 0.7 |
Макароны отварные, по 1-302 |
91
|
89.2 | 3.3 | 0.4 | 18.2 |
Песто с чилли |
11
|
21.2 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
Итого | 431 | 371 | 44 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
Сыр Карат шоколадный плавленый |
15
|
46.7 | 1.7 | 2.8 | 3.9 |
Итого | 86 | 160 | 5 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Candy Кокос Кешью Финик [Boombar] |
1
|
57 | 5 | 2 | 5 |
Латте Макиато [Tassimo] |
120
|
57.6 | 2.6 | 3 | 5 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 158 | 225 | 12 | 14 | 12 |
Итого за день | 1535 | 1411 | 106 | 46 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
129
|
69.7 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
Итого | 129 | 69 | 3 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
54
|
180.4 | 2.4 | 10 | 19.7 |
Овсянка на банке |
106
|
120.7 | 4.9 | 4.2 | 14.5 |
Итого | 160 | 301 | 7 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте Макиато [Tassimo] |
120
|
57.6 | 2.6 | 3 | 5 |
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex] |
1
|
120 | 10 | 4 | 5 |
Итого | 160 | 177 | 12 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша японская, соба, приготовленная |
45
|
44.6 | 2.3 | 0 | 9.6 |
Куриная грудка в соевом соусе |
86
|
104.9 | 19.6 | 2 | 2.2 |
Кукуруза, консервы |
74
|
42.9 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 205 | 192 | 23 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль с грудкой |
69
|
38.4 | 5.8 | 0.7 | 2.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
79
|
116.1 | 23.8 | 1.6 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Итого | 363 | 264 | 31 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
80
|
75.7 | 1.4 | 1 | 14.9 |
Маринованные кальмары |
133
|
112 | 15.8 | 2.4 | 6.5 |
Творог Зерненый со Сливками 5% [Беллакт] |
212
|
207.8 | 23.5 | 10.6 | 4.7 |
Итого | 425 | 395 | 40 | 14 | 26 |
Итого за день | 1442 | 1401 | 119 | 45 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
Смесь для протеиновых блинов |
71
|
259.9 | 27 | 4 | 28.8 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 198 | 408 | 35 | 15 | 32 |
Итого за день | 198 | 408 | 35 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
Итого | 57 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с кабачками |
307
|
360.4 | 24.9 | 25.2 | 8.3 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
Итого | 371 | 398 | 26 | 27 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
141
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
Скумбрия холодного копчения |
90
|
170.1 | 16.2 | 11.7 | 0 |
Итого | 349 | 331 | 19 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Лесные Ягоды [Fitstart] |
9
|
28 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
10
|
22.8 | 0.5 | 1.3 | 2.3 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
Итого | 81 | 88 | 3 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
95
|
89.9 | 1.7 | 1.2 | 17.7 |
Тунец натуральный |
101
|
102 | 23.2 | 1 | 0 |
Слива (садовая) |
168
|
82.3 | 1.3 | 0.5 | 16.1 |
Итого | 364 | 274 | 26 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый батончик Protein bar chocolate |
1
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
Итого | 50 | 186 | 6 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Обезжиренный 1,8% [Молочные Узоры] |
104
|
96.7 | 18.7 | 1.9 | 1.4 |
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
58
|
69.6 | 1.7 | 1.9 | 11 |
Итого | 162 | 166 | 20 | 3 | 12 |
Итого за день | 1434 | 1478 | 104 | 56 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
Омлет с кабачками |
306
|
360.8 | 25.1 | 25.1 | 8.6 |
Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Итого | 421 | 410 | 27 | 27 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Фруктовый Яблоко и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
124 | 1.6 | 0.8 | 27.2 |
Итого | 40 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
Язык свиной, тушеный |
49
|
132.8 | 11.8 | 9.1 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кетчуп по-сибирски с хреном |
19
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
Тунец натуральный |
50
|
50.5 | 11.5 | 0.5 | 0 |
Итого | 286 | 345 | 29 | 12 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
7
|
23.7 | 1.7 | 1 | 2 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Нектарины, сырые |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 5.3 |
Слива (садовая) |
95
|
46.6 | 0.8 | 0.3 | 9.1 |
Итого | 211 | 127 | 4 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с изюмом |
132
|
101.5 | 3.4 | 2 | 17.6 |
Виноград |
87
|
62.6 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
Сыр Домашний (Карат) |
150
|
150 | 21 | 6 | 3 |
Итого | 369 | 314 | 25 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушёная капуста |
144
|
95.9 | 3.9 | 4.6 | 9.9 |
Куриная грудка на пару |
81
|
112 | 24.3 | 1.5 | 0.5 |
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
Итого | 243 | 265 | 30 | 6 | 21 |
Итого за день | 1570 | 1587 | 119 | 59 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
115
|
69 | 3.5 | 3.7 | 5.4 |
Итого | 115 | 69 | 3 | 3 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с кабачками |
314
|
372.7 | 26.1 | 26.1 | 8.5 |
Итого | 314 | 372 | 26 | 26 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша с изюмом |
128
|
98.4 | 3.3 | 1.9 | 17 |
Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Какао-порошок |
8
|
27 | 2 | 1.1 | 2.3 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
Итого | 280 | 224 | 7 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
125
|
142.5 | 11.3 | 0.5 | 24.4 |
Слива (садовая) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
Тунец натуральный для сплатов |
144
|
154.1 | 32.7 | 1.9 | 0 |
Итого | 326 | 324 | 44 | 2 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3.5 | 3.5 | 23 |
Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
Итого | 58 | 34 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
Куриная грудка на пару |
75
|
103.7 | 22.5 | 1.4 | 0.5 |
Кетчуп по-сибирски с хреном |
15
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Сельдь пряного посола |
52
|
92.6 | 8.8 | 6.2 | 0 |
Итого | 252 | 317 | 36 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники, по 2-174 |
106
|
182.3 | 12.7 | 6.8 | 17.2 |
Слива (садовая) |
76
|
37.2 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 182 | 219 | 13 | 7 | 24 |
Итого за день | 1557 | 1702 | 135 | 58 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
6
|
29 | 1.6 | 1.5 | 2.4 |
Итого | 6 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Хлеб Подовый [Фазер] |
26
|
72.3 | 2.6 | 1.7 | 11.5 |
Колбаса Балыковая [Черкизово] |
25
|
62.5 | 4.3 | 5 | 0.1 |
Моцарелла для сэндвичей |
25
|
74.3 | 5.9 | 5.6 | 0 |
Сырный Соус [Heinz] |
3
|
13.5 | 0 | 1.3 | 0.3 |
Какао-порошок |
6
|
20.3 | 1.5 | 0.8 | 1.7 |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
4
|
19.3 | 1 | 1 | 1.6 |
Итого | 137 | 338 | 21 | 21 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
142
|
106.5 | 2.8 | 0.6 | 22.4 |
Масло рыжиковое |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Сердце свиное, тушеная |
100
|
148 | 23.6 | 5.1 | 0.4 |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Итого | 379 | 381 | 27 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
Итого | 136 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Фруктовый Ананас И Апельсин [Fruit Band] |
40
|
104.8 | 1.6 | 2.4 | 19.2 |
Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
150
|
345 | 7.5 | 15.8 | 43.2 |
Итого | 190 | 449 | 9 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 0,5% [Вкуснотеево] |
108
|
97.2 | 19.4 | 0.5 | 3.6 |
Щука с соусом |
71
|
60.5 | 10.9 | 0.9 | 2.1 |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
52
|
77 | 15.1 | 1.8 | 0 |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
6
|
29 | 1.6 | 1.5 | 2.4 |
Итого | 237 | 263 | 47 | 4 | 8 |
Итого за день | 1085 | 1525 | 107 | 58 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
44
|
198 | 3.5 | 7.9 | 26.4 |
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
71
|
71.7 | 12.8 | 1.3 | 2.3 |
Итого | 261 | 348 | 20 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис бурый отварной |
85
|
70.4 | 1.4 | 0.9 | 13.9 |
Маринованные кальмары |
157
|
132.2 | 18.7 | 2.8 | 7.7 |
Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 3.2 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 430 | 259 | 22 | 5 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
209
|
88.6 | 2.7 | 0.6 | 17.8 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль |
68
|
137.4 | 19.2 | 6.7 | 0 |
Итого | 277 | 226 | 21 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
10
|
31.6 | 2.4 | 1.2 | 2.8 |
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности |
6
|
29 | 1.6 | 1.5 | 2.4 |
Итого | 271 | 206 | 16 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
173
|
129.8 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая |
97
|
131 | 29.2 | 0.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Рыбий жир |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 367 | 327 | 33 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень минтая |
35
|
164.5 | 2.1 | 17.5 | 0 |
Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Итого | 130 | 255 | 3 | 18 | 20 |
Итого за день | 1736 | 1623 | 118 | 56 | 154 |