Таисия

19.02.2019 16:55

Дневник питания за 19.02.2019

Как питается веган, который хочет похудеть)
Веганю с апреля 2018.
Сейчас отказываюсь от сахара, по максимуму, скорее всего перейду на какой-то сироп. Но пока и так нормально.
И отказываюсь от плохих хлебобулочных изделий)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	157	67.5	1.4	0.3	12.7
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	246	153	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	174	74.8	1.6	0.3	14.1
Кукуруза сахарная желтая, свежая	55	47.3	1.8	0.7	9.2
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	32	13.4	0.9	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Авокадо	84	178.1	1.7	16.8	5
Шпинат замороженный (Овощи и зелень)	55	13.2	1.4	0.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	813	443	12	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины B12	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с грибами	255	193.8	5.6	3.3	35.2
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	685	374	11	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2045	974	26	39	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 20.02.2019 14:07

Жиров у Вас мало. белка -- кот наплакал, ладно хоть В12 пьете. Нормальное потребление жиров-- залог здоровья женской репродуктивной системы, да и всего организма.

Таисия 20.02.2019 14:16

Ника, дайте мне разгрузиться немного)

мой прошлый рацион был в переизбытке богат всем) вот и набрала вес)

в дальнейшем буду коректировать под себя и своё самочувствие рацион)

Ника 21.02.2019 00:09

Таисия, да я то так, мимо проходила, а организм Вам спасибо не скажет. Судя по фото, Вы молоденькая совсем) , хочется чтобы у Вас все хорошо было в будущем. Но Вы ж теток не слушаете) С улыбкой

Таня 21.02.2019 00:11

Все готовьтесь! Ожидайте тролей и нравоучений... Здесь это любят...

Елена Молчанова (карнивор) 21.02.2019 00:12

Гречку варите? Читала что полезнее ее заранее заливать (водой, моллком и т.д) и она сама разбухнет. Я не пробовала)

Елена Молчанова (карнивор) 21.02.2019 00:14

Таня, вас не тролят. Изначально вме пытались до вас донести, что ваш рацион не правильный. А теперь все с интересом следят за развитием событий.

Kristina 21.02.2019 00:15

А вы поправились уже на веганстве или еще нет?

Ника 21.02.2019 00:23

Таня, знаете, может резко скажу, но правду. Здесь никто никого не троллит, пытаются вправить мозг на место тетки с жизненным опытом. Чтобы молоденькие девушки, зацикленные на своих якобы жирных ляжках, не убивали свой организм, понимали что белок и жир для женщины все: мышцы, ногти, кожа, волосы, гормоны. Только увы, мы ж гордые и умные и никто не задумывается потом, наматывая сопли на кулак и пытаясь забеременеть всеми правдами и неправдами, что нужно было есть нормальную еду и не худеть до вида скелета.

ольга Ос(156) 21.02.2019 00:27

ЕленаМолчанова, Норм. разбухает как надо. Можно не варить. Экономит время с утра. Только подогревала.

ina 21.02.2019 00:31

ЕленаМолчанова, Если гречка зелёная не обжаренная (а в ней больше витаминов) ее только варить, от замачивания она не разбухает и не становится мягче. А коричневую обжаренную да лучше замачивать. Время действительно экономит.

ina 21.02.2019 00:31

ольга(№56),

ina 21.02.2019 00:36

Kristina (Корпорация ZLO), Если веганство правильное от него не поправишься.. А если полезные продукты замещать булками, макаронами, сахаром и др. вредной ерундой то пользы организму ноль.

Kristina 21.02.2019 00:38

ina, я у автора спрашивала С улыбкой

Мария Ки 21.02.2019 00:40

ina, еще в термосе можно заваривать. Любую, всякую. И перловку, и овсянку, и пшено, и чечевицу.

ina 21.02.2019 00:42

А меню конечно не какое. Если вы действительно веган, хотя думаю что только на словах, то у вас мало овощей, нет совсем бобовых, орехов - семян. Радует действительно что хоть Вит.В12 пьете.

Елена Молчанова (карнивор) 21.02.2019 00:43

Мария Ким, ну это долго, наверно. С вечера заварил, к утру готова?

ina 21.02.2019 00:49

Kristina (Корпорация ZLO), Да я поняла что вы у автора спрашивали Широкая улыбка

. Просто не удержалась и ответила как бы автору. Что если она веган уже как бы 10 мес.и у неё до сих пор лишний вес то однозначно она делает кучу ошибок в питании.

ina 21.02.2019 00:56

Мария Ким, Я знаю С улыбкой

но с зелёной гречкой у меня это не прошло.

Мария Ки 21.02.2019 00:57

ЕленаМолчанова, я на 3-4 дня за один раз завариваю, примерно по 100 грамм круп. Часа полтора, наверное, нужно ждать, но специально не засекала. Есть случайная фотка:

Термос, овсяная крупа, контейнер, готовая овсянка С улыбкой

Из 100 грамм сухой 355,6 готовой овсяной каши получается.

Elena*** 21.02.2019 00:59

А плохие хлебобулочные это что?

Мария Ки 21.02.2019 01:02

ina, странно. С начала ведения дневников в основном зеленую ем, она даже помягче жареной (её, кажется жарят, да?), быстрее разваривается.

Kristina 21.02.2019 01:02

Elena***, невоспитанные.

ina 21.02.2019 01:04

Elena***, Для меня все Широкая улыбка

. Все мучные изделия. Единственное что себе иногда позволяю цельнозерновой хлеб где много семечек и зерен.

ina 21.02.2019 01:09

Мария Ким, Ну насколько знаю что да обжаривают. А зелёную мне даже приходится чуток дольше коричневой варить. Ну может от производителя зависит.

ina 21.02.2019 01:12

Kristina (Корпорация ZLO), Странная реакция Надо подумать

Ну тогда сорри что побеспокоила вас.

Elena*** 21.02.2019 01:13

Kristina (Корпорация ZLO), ну да, как бы странно давать такой эпитет "хлебобулочным"...

Elena*** 21.02.2019 01:14

ina, я , когда худела, 2 года хлеб не ела вообще. Сейчас на поддержании, хлеб ввела, но немного и в пределах коридора калорийности

Kristina 21.02.2019 01:15

Elena***, наверное тут имеет какую-то связь глютен и мука высшего сорта...

Elena*** 21.02.2019 01:17

Kristina (Корпорация ZLO), ну, глютен он же не у всех вызывает проблемы..да и мука высшего сорта это тоже просто качественный продукт..почему же сразу плохие??

Kristina 21.02.2019 01:19

Elena***, ну не нравятся они ей, не нравятся Широкая улыбка

ina 21.02.2019 01:30

Elena***, я в сообщении не писала про хлеб что он плохой и нравиться он мне но развивать тему как то не вижу толку. Вроде форум был для общения - обсуждения разных тем, но как вижу нет. А то после слов невоспитанный еще чего нибудь заработаю. Удачи!

Kristina 21.02.2019 01:31

ina, мы про слова Таисии в начальной ее записи Широкая улыбка

А вас даже и в виду не имели Широкая улыбка

И отказываюсь от плохих хлебобулочных изделий)

Тяжело наверное жить такой мнительной...

Ирэна Мартышкина 21.02.2019 01:31

Ника, никто и почти никогда не учится на чужих ошибках,все наступают на собственные грабли,и вообще носят из (грабли)с собой,а молодые так тем более,по детям и окружающим сужу.Да и сама не без греха.Я себя помню в 20 лет ,все думала толстая,а ведь нормальная была с4 размер. груди и 160 рост-57 кг весила,талия 70 см была.мозги пришли в норму к 50

ina 21.02.2019 01:35

Kristina (Корпорация ZLO), Да нет легко т.к.не страдаю от этого

Ника 21.02.2019 01:36

Ира Мартышкина, свои грабли, это святое. Они у каждого есть. Это был ответ на обвинение в троллинге.

Elena*** 21.02.2019 01:59

Kristina (Корпорация ZLO), Широкая улыбка

Elena*** 21.02.2019 02:00

ina, А причём тут вы? Мы вообще-то не о вас...

Таисия 21.02.2019 11:46

Ника, спасибо за заботу)
кбжу я уже поднимаю по тихоньку)
Просто я думаю я сама могу прислушаться к своему организму) у меня был плохой опыт, я в курсе всего)

Таисия 21.02.2019 11:47

Таня, я веганю почти год) я уже наслушалась и слушаю всякую фигню) я закалённая)

Таисия 21.02.2019 11:48

ЕленаМолчанова, да, я тоже читала и пробовала, норм получается) просто не всегда вечером вспоминаешь о гречке)

Таисия 21.02.2019 11:49

Kristina (Корпорация ZLO), веганю около года, набрала 2 кг, сейчас просто хочется ещё меньше чем было до.

Таисия 21.02.2019 11:49

ina, веганство никак не связано с правильностью, с продуктами или со здоровьем.
Веганство это отказ от продукции животного происхождения.

Таисия 21.02.2019 11:50

ina, лишнего веса у меня нет, если считать имт и т.д. И со здоровьем у меня всё в порядке.
просто хочу меньше вес чтобы чувствовать себя комфортней.

Таисия 21.02.2019 11:52

ina, можно я буду сама решать какой я веган?)
а я очень даже отличный.
Если я в день не захотела бобовых, я не умру от этого.
Это во 1.
А во вторых, я корректирую своё питание.
и 20.02 оно стало в миллион раз лучше.

Таисия 21.02.2019 11:53

Elena***, изделия из белой муки)
Я очень люблю выпечку) Хлеб, булочки, багеты, булочки для бургеров)
Отказываюсь от белой муки потому что вредненько.

Таисия 21.02.2019 11:54

Kristina (Корпорация ZLO), только мука) с глютеном у меня проблем нет)

Людмила Мила 21.02.2019 12:18

ЕленаМолчанова, Я гречку уже давно стала с вечера замачивать в холодной воде, а с утра только до кипения довожу, чтобы горяченькая была. И все окей, завтрак готов за 2 минуты.

Таисия 21.02.2019 12:19

Людмила Мила, блин, это очень удобно, упрощает жизнь.
буду тоже делать так)

Я вот только недавно начала заготовки еды делать чтобы меньше времени на готовку в будни тратить, и это офигенно)

Таисия 21.02.2019 12:21

Ника, я только что посмотрела ваш рацион)

и мне вот интересно, а чем вы занимаетесь что вы кушаете 100 гр белка?

Людмила Мила 21.02.2019 12:25

Таисия, Да, очень удобно. Мне нравится здесь находится, очень много можно полезного узнать для себя, (несмотря на то, что есть и негативные послания). Я стараюсь не обращать внимания, а выбирать только интересующий материал.

Ника 21.02.2019 13:01

Таисия, Вы не обижайтесь. У Вас, действительно мало белка и жира ,кстати, тоже. И это прослеживается в каждом дневнике.У меня норма превышена, но не критично. Труд у меня умственный, но я очень много хожу пешком, меньше 10000 шагов редко бывает. Это только ходьба на улице, сюда не включаются пляски по квартире и на работе. И за исключением зимних месяцев пашу аки конь на огороде) Ну и люблю я белковую пищу. Ну и по состоянию здоровья мне лучше есть белок и недобирать углеводы. Это сейчас стало делать труднее, потому что капусту нельзя есть(( Вы веган , я уважаю Ваш выбор, но постоянный недобор белка и жира может отразиться на здоровье. Здесь был пользователь медвед, у него была табличка набор продуктов для веганов, но к сожалению, она не отображается. Там, если не ошибаюсь был 100 % рейтинг.

Ника 21.02.2019 13:14

Таисия написал:
Просто я думаю я сама могу прислушаться к своему организму)

Прислушивайтесь с опорой на анализы. С улыбкой

Kristina 21.02.2019 14:05

Таисия, на веганстве, так? Ну, 2 кг это ж не 20, авось быстро стрясутся С улыбкой

Как вы думаете, что вам в вашем питании ногу подсунуло?

Elena*** 21.02.2019 14:07

Таисия, кто сказал? Источник в студию!

Таисия 21.02.2019 15:37

Kristina (Корпорация ZLO), да, на веганстве) да, 2 кг быстро, но хочу - 7 до конца июня)

Ой, всё эти булочки и хлебушек) обожаю просто выпечку)

Таисия 21.02.2019 15:41

Elena***, я не говорю о всей муке) просто мука 1го и высщего сорта-клейстер,который будет вымывать кальций и доставлять проблемы со здоровьем.
я чёт как то думала это стандартно, что обычная мукак как и сахар просто мусор для организма и ничего питательного не несёт.

попробую поискать статтьи на эту тему.

Kristina 21.02.2019 15:47

Таисия, вы мне напомнили мою подругу, которая ударилась в ведизм и ей как-то по-особенному это мозг перемкнуло... Словом, она уверилась, что пища женщин - это сладости. Пыталась накормить меня салатиками из фруктов, со сгущенкой, сладостями какими-то самодельными... А я вообще сладкого не фанатик Широкая улыбка

так она на полном серьезе заявляла, что во мне подавленное женское начало и мне надо каяться и его развивать. Как - наверное сладости поедая, не знаю, потому что к тому времени я уже резко отмежевалась...
Кстати, с ведизмом подруга медленно, но верно поправилась.... всё гадала, с чего бы это....

Таисия 21.02.2019 15:50

Kristina (Корпорация ZLO), не знаю чем я напомнила вам вашу подругу.
я вроде никуда не ударилась, ем обычную еду, поправилась за пол года на 2 кг от элементарной любви к мучному, как и раньше любила, так и люблю. Но избавляюсь.

Ольга Прокопенко 21.02.2019 16:14

Таисия, странно, но вообще-то мука высшего сорта относится к высокопитательным и полезным продуктам. Далеко ходить не надо, посмотрите в базе

Алексей 21.02.2019 16:32

Таисия написал:
просто мука 1го и высщего сорта-клейстер,который будет вымывать кальций и доставлять проблемы со здоровьем.

не в нашей вселенной.

Kristina 21.02.2019 16:58

Таисия, да просто история ваша мне чем-то напомнила.
А как вы пришли к веганству?

Таисия 21.02.2019 19:41

Kristina (Корпорация ZLO), начала интересоваться, искать инофрмацию, посмтрела "Земляни", читала книги врачей, лекции и т.д.

Elena*** 21.02.2019 22:31

Ольга Прокопенко, вот и я о том же...

Ксения 22.02.2019 00:56

Не стала читать все комментарии, поэтому, если повторюсь, извините.
Сахар- не веганский продукт, он при обработке проходит через что-то, что включает продует животного происхождения. Может быть не весь сахар, точно не знаю. Просто на всякий случай, если вы не знали.
Я кстати не веган вообще, мясо не ем, а морепродукты пока оставила и яйца. Редко, но ем. Просто читаю много про веганство

Ксения 22.02.2019 01:03

Я же к чему всё писала! Главное-то забыла. Попробуйте финиковая сироп вместо сахара. Он в кофе вкусный и вообще

Dark Kris 22.02.2019 04:14

Ольга Прокопенко, мука высшего сорта имеет высокий гликемический индекс и низкое содержание клетчатки, что делает ее в первую очередь опасной для диабетиков, т.к. она по сути усваивается так же быстро как и сахар. так что в целом ее нежелательно употреблять в пищу всем. лучше выбрать муку грубого помола

Ольга Прокопенко 22.02.2019 07:54

Dark Kris, если я не ошибаюсь, то речь у нас об условно здоровых людях, которые решают или нет на данном ресурсе вопрос с весом или просто питанием. Диету и лечение диабетикам назначает врач. Для решения вопроса веса скорость усвоения углеводов не так уж и важна, важен результат этого усвоения, поэтому тут мука высшего сорта и грубого помола, скорее всего, находятся на равных. А в плане питательной ценности мука высшего сорта, пожалуй, превзойдёт по некоторым показателям конкурентов, просто потому что лучше усваивается организмом. В нашем деле при выборе того или иного вида муки я бы в первую очередь обращала внимание на количество, ведь наесть бока можно легко и непринуждённо как "полезными" продуктами, так и "не очень".
Можно, конечно, кивать на рекомендации диетологов, но, если внимательно их проанализировать, то всегда можно найти хорошую долю лукавства. Проще всего сказать человеку "не ешь четыре вида продуктов - белый рис, картофель, белую муку и сахар", чем объяснить, как контролировать количество съедаемого. Если человек откажется от белого хлеба, булок и картофеля, которые он ел на завтрак, обед и ужин, да ещё булочка к чаю, то, разумеется, он похудеет от снижения общей калорийности рациона. А заменяя несчастные две порции риса в месяц на гречку, которую он теперь ест три раза в день каждый день, и от которой его уже воротит, конечно, похудеет от недоедания, ибо скока можно))). Потом он сорвётся и наберёт вес обратно, но мы-то знаем, что виноват окажется не горе-диетолог, а сам несчастный изголодавшийся диетчик.
Простите, увлеклась...следите за количеством и не отказывайтесь от хороших продуктов в угоду модным тенденциям, ну, если доктор, конечно, не запретил С улыбкой

Таисия 22.02.2019 09:43

Ксения, я в курсе этого)раньше сахар очищали через кости животных. я узнавала.

Таисия 22.02.2019 09:43

Ксения, спасибо, к раз хочу купить)

Таисия 22.02.2019 09:44

Ольга Прокопенко, спасибо большое за информацию)