Дневник питания за 22.05.2018

Дико хочу фруктов и зелёного горошка, и ещё торта с кремом из сгущёнки! Налицо дефицит углеводов. Так моему организму и надо! Пусть жир перерабатывает! Нечего сладости хавать!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	106	5	4	9
Салат из огурца и редиса с кефиром	371	132	7	3	17
Перловая каша	145	123	3	0	26
Итого	866	362	16	8	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	206	152	20	2	12
Пирожное песочное с кремом	33	160	1	9	17
Чай мятно-липовый	380	1	0	0	0
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	639	424	27	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из нута с грибами	250	116	6	4	13
Зелень	8	2	0	0	0
Кофе с молоком	350	91	3	4	9
Итого	608	210	10	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5	14	2
Салат послетренировочный	161	129	11	6	5
Итого	191	290	17	21	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лемонема жареная	85	138	15	7	3
Клубника, сырая	140	44	0	0	10
Итого	225	183	16	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4000	0	0	0	0
Итого за день	6529	1471	88	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 22.05.2018 21:29

и порка будет? Сумашествие

Африканка 22.05.2018 21:31

Будет, если понадобится! Чертовски злюсь

Dia Athena 22.05.2018 22:02

так в зеленом горошке белок и полезного много( если не консервы.) Зачем вы так с собой жестоко,организм чутко откликается на стресс,лучще его любить и гладить,а еще вкусно кормить,но с умом и баловать иногда..

Африканка 22.05.2018 22:18

Любила и гладила, пока вес не встал. Никакого стресса нет. Я и раньше больше 150 г углеводов редко ела. Сейчас посадила себя на 130. Белок и так обычно переедаю на 30-40 г. Теперь решила придержать до нормы, так что или только горох, или всего понемногу. Я выбираю второй вариант. У меня всё заранее рассчитано. Жду успехов. С улыбкой