Африканка
23.05.2018 22:01
Дневник питания за 23.05.2018
То ли углеводов маловато, то ли белков, а, может, и гроза, которая
весь день бродила вокруг да около и так и не разразилась,
повлияла... Целый день руки не поднимались, ноги еле волоклись! С
трудом (большими пинками) осилила две пешие прогулки. Надо бы
понаблюдать... Если ещё два дня так будет, надо что-то добавить,
например, белок (два дня мечтаю выпить стакан молока, а вклинить
его в меню не получается). Если не поможет, значит проблема кроется
в дефиците углеводов. Ладно, выясним в скором времени. Пока
худею, столько раз шишки набью на всех этих маневрах с
КБЖУ.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (напиток) |
350
|
106 | 5 | 4 | 9 |
| Пирожное песочное с кремом |
75
|
363 | 3 | 21 | 39 |
| Лемонема жареная |
100
|
163 | 17 | 8 | 4 |
| Зелёный салат |
225
|
73 | 5 | 2 | 8 |
| Итого | 750 | 706 | 31 | 36 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
265
|
216 | 22 | 4 | 22 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Кофе |
350
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 645 | 407 | 31 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с грибами |
110
|
51 | 3 | 1 | 5 |
| Зелень |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 53 | 3 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
160
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Морская капуста |
30
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Горох зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0 | 5 |
| Итого | 250 | 91 | 4 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яиц с редисом и зеленью |
410
|
197 | 13 | 8 | 15 |
| Итого | 410 | 197 | 13 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5671 | 1455 | 84 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
