Блог Милюха

Милюха

15.10.2020 10:57

Дневник питания за 14.10.2020

Сегодня было много чая, похолодало на улице и горячий чай согревает и дает какое-то тепло и расслабление. Доча подарила конфетки, я одну попробовала, хотя хотелось скушать несколько штук, удержалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлеб житний	58	120.6	4.2	1	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	758	362	12	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты балет	15	80.7	1.3	5.1	7.3
Итого	800	164	2	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб житний	30	62.4	2.2	0.5	12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Закуска из лосося	40	74.5	7.5	4.9	0
Аджика моя	25	16.4	0.7	0.1	3.3
Кабачковые оладьи	147	219.5	6.8	14.6	15
Итого	251	440	17	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Творог зерненый 5%	130	125.1	13	6.5	3.6
Варенье из яблок	15	39.8	0.1	0	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	845	167	13	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Ферреро Роше	15	90.5	1.2	6.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	502	204	2	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3356	1338	47	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

15.10.2020 10:55

Дневник питания за 12.10.2020

Я снова начала следить за питанием. Лето прошло, дачные хлопоты позади, теперь можно и заняться питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблочный бисквит	116	223.1	7.2	3.9	39.3
Итого	816	225	7	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	560	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые маффины	150	242.1	21	14	6.5
Аджика моя	25	16.4	0.7	0.1	3.3
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Итого	478	382	24	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	362	161.5	18.1	4.7	11.2
Аджика моя	16	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Карась жареный	150	258.2	24.5	14.3	7.8
Итого	558	491	43	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	504	148	1	1	32
Итого за день	3616	1357	77	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

24.04.2020 21:44

Дневник питания за 24.04.2020

Снова работа в огороде и некогда покушать более менее приличную еду, готовить некогда, обхожусь какими-то перекусами. Работы полно еще и питание примерно и будет таким в ближайшее время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хлеб ржаной	54	128.2	4.2	2.3	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр греческий твор.	48	90.1	4.4	7.7	0.8
Закуска из лосося	50	93.2	9.4	6.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Итого	914	515	25	35	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	34	140.4	1	5.3	22.1
Кофейные Зерна в Шоколаде [Paulig]	22	100.3	1.1	6.7	9.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Салат с тв.сыром 4.04	255	115.8	4.1	7.9	6.9
Итого	574	458	14	27	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кешью	22	132	4.1	10.7	5
Итого	472	132	4	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Слива (садовая)	145	71.1	1.2	0.4	13.9
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Итого	537	240	3	1	48
Итого за день	2947	1346	47	74	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

21.04.2020 19:44

Дневник питания за 21.04.2020

Наработалась в огороде, даже ужинать не захотелось, попила чай с пирогом и ещё немного позже съела фрукты. Готовить не приходится, доедаю праздничные кушанья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кекс-баба с цукатами и изюмом	35	114.2	1.7	3.7	19
Пирог маковый с ягодами	85	346.3	7.1	22.9	28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	770	462	9	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Аджика абхазская	11	6.9	0.2	1.6	0.6
Холодец	91	149	15.6	9	0.7
Колбаса домашняя свиная	30	112.5	4.5	9.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	517	453	35	33	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Пирог маковый с ягодами	50	203.7	4.2	13.4	16.7
Итого	570	323	5	14	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11
Итого за день	2907	1297	50	74	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

20.04.2020 22:29

Дневник питания за 20.04.2020

Вчера употребления мясных продуктов была такая тяжесть в желудке, что сегодня я кушала очень аккуратно, больше растительной пищи, не считая утра, с выпечкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Запеканка творожная 10.03	75	140.6	10.2	5.4	12.7
Кекс-баба с цукатами и изюмом	15	49	0.7	1.6	8.1
Пирог маковый с ягодами	84	342.2	7	22.6	28
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Итого	921	577	21	32	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	659	90	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тв.сыром 4.04	164	76.9	4.1	4.3	4.9
Язык свиной (Варка)	40	65.4	5.7	4.7	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Авокадо	93	148.8	1.9	13.6	1.7
Аджика абхазская	11	6.9	0.2	1.6	0.6
Итого	414	466	25	36	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	670	177	2	1	36
Итого за день	2664	1311	50	71	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

17.04.2020 21:22

Дневник питания за 17.04.2020

Сегодня занималась пасхальной выпечкой, куличи, пироги с изюмом и с маком уже стоят и дразнят своим ароматом. Нашпиговала чесноком и замариновала мясо, наварила на паштет мясо зайца, завтра буду запекать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Запеканка творожная 10.03	152	284.4	22.8	12.8	18.7
Итого	802	286	23	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Груша	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Итого	686	151	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	308	49.3	2.8	0	8.6
Хлебцы бородинские Щедрые	15	55.5	1.8	0.4	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Закуска из лосося	95	177	17.9	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	692	310	22	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	515	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салака жареная	150	277.7	31.2	15.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Карамель москвичка	24	95	0.6	2.2	19
Итого	472	465	31	17	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	195	85	1	0	17
Итого за день	3362	1324	80	46	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Милюха

17.04.2020 10:15

Дневник питания за 16.04.2020

Рационс никакого, кушать на хотелось из-за не стабильного душевного состояния, вечером за просмотром фильмов попкорн пошел на ура. Калорийность не превысила, только углеводов много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.7	9.9	9.9	0
Запеканка творожная 10.03	150	281.3	20.4	10.8	25.3
Итого	838	414	30	20	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн шоколадный	170	833	6.8	32.3	129.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	440	835	6	32	130

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	280	118	1	0	24
Итого за день	2278	1370	39	53	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

16.04.2020 16:38

Вчера дневник не стала заполнять, было как-то несп...

Вчера дневник не стала заполнять, было как-то неспокойно на душе и грустно, поэтому сладости стали моей палочкой - выручалочкой. Конфеты и мармелад были съедены не в один присест конечно, но с каждым приемом пищи, с чаем либо кофе. И да, я чувствовала себя спокойнее.

1

Милюха

14.04.2020 19:11

Дневник питания за 14.04.2020

Сегодня работала в огороде, в обед попила только чай с "плюшками", все-равно физически отработала. Кушать было некогда, а тем более что-то готовить. На ужин наелась нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	130.7	9.9	9.9	0
Хлеб 27.03	51	110.1	3.4	1.8	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Карамель москвичка	12	47.5	0.3	1.1	9.5
Итого	768	402	13	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки глазир.	85	306	7.7	1.7	58.7
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	383	398	7	1	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи весенние	220	99	7	0	15.8
Соевый соус классический sen soy	5	3	0.1	0	0.7
Салака жареная	155	286.9	32.2	15.8	3.6
Морковь пикантная	65	65	0.7	5.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	715	456	40	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	200	87	1	0	18
Итого за день	2966	1345	62	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Милюха

13.04.2020 21:42

Дневник питания за 13.04.2020

Как-то так сегодня. Нового ничего нет, писать особо нечего. Завтра буду готовить себе кушанье на несколько дней, скоро пост закончится, а на мясо меня и не тянет, привыкла легко без него обходиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	28	16.8	0.8	0.9	1.3
Сыр греческий твор.	20	37.5	1.8	3.2	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96.3	7.3	7.3	0
Хлеб 27.03	62	133.8	4.1	2.2	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Мармелад желейный	28	89.9	0	0	22.2
Итого	836	508	14	28	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с квашеной капустой	260	98.3	6.2	6.8	6.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Овощи весенние	210	94.5	6.7	0	15.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Кетчуп мой	15	9.9	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Карамель москвичка	24	95	0.6	2.2	19
Итого	812	427	19	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Груша	118	55.5	0.5	0.4	12.2
Салака жареная	170	350.2	34.5	21.8	3.7
Итого	498	504	35	23	36
Итого за день	3046	1440	70	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2