Блог
Войти
Милюха
Блог Кулинарная книга База продуктов
Милюха
12.04.2020 19:37
Дневник питания за 12.04.2020
Сегодня на ужин не заморачиваясь, съела пол пакета глазированных палочек, не охота было готовить. А смотреть кино, пить чай, вприкуску с палочками - это то что нужно. Углеводов тем самым ооочень много, но пределах калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
46
 27.6 1.4 1.5 2.2
Запеканка творожная с тыквой
120
 197.8 13.3 9 15.6
Сыр греческий твор.
20
 37.5 1.8 3.2 0.3
Итого 836 264 16 13 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с квашеной капустой
290
 109.6 7 7.5 7.3
Кабачковые оладьи
108
 147.9 3.3 10.9 9
Скумбрия холодного копчения
45
 67.5 10.5 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Мармелад желейный
28
 89.9 0 0 22.2
Итого 741 417 20 21 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Яблоко
310
 145.7 1.2 1.2 30.4
Итого 760 145 1 1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебные палочки глазир.
110
 396 9.9 2.2 75.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Груша
85
 39.9 0.3 0.3 8.8
Итого 465 438 10 2 85

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
142
 54 1.1 0.3 10.7
Карамель, леденцовая
8
 30.7 0 0 7.7
Итого 150 84 1 0 18
Итого за день 3402 1351 50 39 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
09.04.2020 21:40
Дневник питания за 09.04.2020
Сегодня "сладкий день", шоколад, конфеты, мармелад, так захотелось после огородных работ, заслужила типа. Погодка была по летнему тёплая +22°С, но обещают снова похолодание, жаль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
 151.4 11.4 11.5 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Запеканка творожная с тыквой
149
 245.6 16.5 11.2 19.4
Итого 848 427 28 25 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "шуба"
164
 212.4 6.9 13.9 14.9
Щи из свежей и квашеной капусты
325
 77.4 6.8 1.6 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Шоколад элитный 75%
17
 90.1 1.8 6.3 5.4
Мармелад
28
 89.9 0 0 22.2
Итого 804 472 15 21 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
100
 136.9 3.1 10.1 8.3
Горбуша жареная
60
 121.6 15.1 6.5 0.8
Карамель москвичка
23
 91.1 0.6 2.1 18.2
Итого 183 349 18 18 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Итого 370 160 2 1 32
Итого за день 3105 1409 64 67 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
08.04.2020 00:10
Дневник питания за 07.04.2020
Сшила сегодня пару масок из красивой ткани для дочери, молодёжь даже в нынешней ситуации хочет выглядеть стильно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Хлеб 27.03
74
 159.7 4.9 2.6 29.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
17
 96.2 0.2 10.5 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
 127.3 9.6 9.7 0
АЕвит
2
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 850 385 14 22 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
35
 186.6 2.3 10.9 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Итого 717 255 3 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
180
 75.6 6.6 0.7 7.6
Кетчуп мой
15
 9.9 0.3 0 1.9
Аджика абхазская
5
 3.2 0.1 0.7 0.3
Паштет индюш.-печеночный
130
 273 8.6 51.4 3.8
Хлебцы полоцкие ржаные
15
 49.1 1.4 0.3 10.1
Итого 345 410 16 53 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Запеканка творожная с тыквой
100
 164.8 11.1 7.5 13
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
25
 70.3 0.6 0.1 17.8
Итого 395 237 11 7 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Итого 145 55 1 0 10
Итого за день 2902 1345 47 101 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Милюха
06.04.2020 18:53
Дневник питания за 06.04.2020
Погода сегодня была солнечная и очень тёплая, вышла на прогулку, сделала обход своего участка, наметила план работ по огороду и завтра займусь садово-огородными работами...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
 24.6 1.2 1.3 1.9
Хлеб 27.03
59
 127.3 3.9 2.1 23.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
16
 90.6 0.2 9.8 0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
 130.7 9.9 9.9 0
Торт из печенья с шоколадом 4.04
59
 134 3 6.4 15.9
Итого 843 509 18 29 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с курицей
290
 187.6 14.8 9 10.7
Хлеб 27.03
27
 58.3 1.8 0.9 10.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
4
 22.6 0.1 2.5 0.1
Скумбрия холодного копчения
80
 120 18.7 5.1 0
Аджика абхазская
5
 3.2 0.1 0.7 0.3
Кетчуп мой
20
 13.3 0.4 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 696 407 35 18 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Банан
66
 63.4 1 0.3 13.9
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 521 227 8 7 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11
Итого за день 3110 1200 63 55 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Милюха
05.04.2020 19:47
Дневник питания за 05.04.2020
Неплохой рацион сегодня получился, рыба дала необходимые белки, которых у меня в последний месяц недобор. Так что полет нормальный, без мяса можно жить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 96.3 7.3 7.3 0
Торт из печенья с шоколадом 4.04
135
 306.6 6.9 14.7 36.3
АЕвит
2
 0 0 0 0
Итого 840 431 15 23 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тв.сыром 4.04
225
 105.5 5.6 5.9 6.8
Капуста тушёная с курицей
250
 161.8 12.8 7.8 9.3
Хлебцы полоцкие ржаные
15
 49.1 1.4 0.3 10.1
Скумбрия холодного копчения
45
 67.5 10.5 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 805 386 30 16 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
200
 84 7.3 0.8 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Горбуша (Варка)
140
 170.1 24.7 8 0
Итого 610 256 32 8 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
143
 54.3 1.1 0.3 10.7
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Итого 363 157 2 1 32
Итого за день 3518 1232 80 50 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
03.04.2020 17:16
Дневник питания за 03.04.2020
На сегодня такой рацион, чего добавить, чтобы добрать калорийность даже и незнаю, орехов, семечек не хочется. Шоколад вписала, но не факт что съем его.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 120.4 9.1 9.1 0
Хлеб 27.03
49
 105.7 3.2 1.7 19.4
Сыр греческий твор.
36
 67.6 3.3 5.8 0.6
Итого 820 337 17 18 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
201
 84.4 7.3 0.8 8.5
Кетчуп мой
30
 19.9 0.6 0.1 3.8
Крабовое мясо крабок
118
 114.7 6.6 0.5 20.9
Морковь пряная моя
78
 73.5 0.7 3 11.3
Тунец натуральный. Консервы
55
 52.8 12.4 0.4 0
Хлебцы полоцкие ржаные
5
 16.4 0.5 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Итого 757 364 28 4 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Грейпфрут
215
 75.3 1.5 0.4 14
Итого 665 75 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Салат с творожным сыром
165
 126.9 4.3 10.1 4.3
Хлеб 27.03
28
 60.4 1.8 1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 651 317 7 14 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
156
 59.3 1.2 0.3 11.7
Киви
83
 39 0.7 0.3 6.7
Итого 239 98 1 0 18
Итого за день 3582 1193 56 39 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
02.04.2020 22:44
Дневник питания за 02.04.2020
Надо что-то придумать приготовить завтра, а то такое меню слишком скудное, хотя и голодной себя не чувствую, на сладкое потянуло - надо гречку сварить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Запеканка творожная с тыквой
184
 297.3 20.2 13.2 23.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 884 329 22 14 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом 31.03
207
 345.7 21.9 19 21.1
Кетчуп мой
37
 24.5 0.7 0.1 4.7
Крабовое мясо крабок
83
 80.7 4.6 0.4 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
23
 91.1 0.6 2.1 18.2
Итого 620 544 27 21 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Мандарин
156
 59.3 1.2 0.3 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Вафельный Батончик [Витьба]
35
 185.5 1.8 11.2 20.3
Итого 641 332 3 12 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Цукаты
30
 96.6 0.1 0 24.3
Итого 55 154 1 0 37
Итого за день 3200 1360 55 48 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
01.04.2020 17:16
Дневник питания за 31.03.2020
Салаты, рыба, овощи и фрукты - это то, что сейчас в приоритете моего питания. Голодной себя не ощущаю, мяса совсем не хочется, все таки привычка выработалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное
70
 100.8 4.9 5.8 6.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
 206.4 15.6 15.7 0
Итого 760 309 20 21 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Карамель москвичка
23
 91.1 0.6 2.1 18.2
Итого 523 91 0 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом 31.03
158
 263.9 16.7 14.5 16.1
Салат с творожным сыром
123
 94.6 3.2 7.5 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Запеканка творожная с тыквой
125
 202 13.8 9 16
Итого 676 563 33 31 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Цукаты
28
 90.2 0.1 0 22.7
Итого 550 141 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
183
 86 0.7 0.7 17.9
Мандарин
76
 28.9 0.6 0.2 5.7
Салат с творожным сыром
135
 103.8 3.5 8.2 3.5
Итого 394 218 4 9 27
Итого за день 2903 1323 61 63 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Милюха
29.03.2020 21:46
Дневник питания за 29.03.2020
Сегодня рацион получился такой, какой получился. Кушать вечером ничего серьезного не хотелось, выбрала только фрукты и голода не чувствовала. Уже привыкла обходиться без мяса и даже не тянет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное
46
 66.2 3.2 3.8 4.4
Хлеб 27.03
74
 159.7 4.9 2.6 29.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
15
 84.9 0.2 9.2 0.3
Сыр творожный для салата
53
 118.2 5.8 10.2 0.8
Итого 838 431 14 25 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Итого 450 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
137
 159.1 7 2.7 27.3
Хек жареный
178
 197.2 26.2 8.5 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Шоколад элитный 75%
19
 100.7 2 7 6.1
Итого 604 459 35 18 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Мандарин
68
 25.8 0.5 0.1 5.1
Итого 518 25 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
173
 74.4 1.6 0.3 14
Яблоко
230
 108.1 0.9 0.9 22.5
Киви
67
 31.5 0.5 0.3 5.4
Итого 470 214 3 1 42
Итого за день 2880 1130 53 45 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Милюха
27.03.2020 16:51
Дневник питания за 27.03.2020
Пока такое сегодня меню, может добавлю что- нибудь ещё, правда не знаю чем добрать калории и белки. Мясо и яйца я не кушаю, чечевица надоела, рыба на завтра запланирована.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Брауни 23.03
89
 305 7.7 16.6 31.1
Хлеб 27.03
44
 95 2.9 1.5 17.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Сыр творожный для салата
38
 84.7 4.2 7.3 0.6
Итого 896 515 14 28 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная в сухарях (копия)
228
 123.6 5 6.2 10.7
Тунец натуральный. Консервы
68
 65.3 15.3 0.5 0
Хлеб с семечками
22
 50.6 1.9 0.9 9
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]
35
 7 0 0.4 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
 2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
 30.7 0 0 7.7
Итого 636 308 22 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
 0 0 0 0
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 575 58 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста морская маринованная
54
 26.2 0.4 2.1 1.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
135
 117.5 2.5 0.1 24.7
Чесночное масло
12
 68.6 0.3 6.9 1.4
Итого 201 212 3 9 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
143
 54.3 1.1 0.3 10.7
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Итого 268 113 1 0 23
Итого за день 3076 1208 42 49 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Валентина
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем! Такой был красивый дневник до прихода...
18 51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
13 55
Валентина
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток! Как всегда, я заметила, после...
10 53
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
Автор Натали
208.2
4.4
7.7
30.1
7
3 3
Фритата на лаваше
Автор Ирина
157.6
9.5
7.2
13.4
10
2 0
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
Автор Ольга
78.8
2.7
3.6
8.3
10
4 0
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 93%
ольга
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Витамины и минералы: 91%