Дневник питания за 12.10.2020

Я снова начала следить за питанием. Лето прошло, дачные хлопоты позади, теперь можно и заняться питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблочный бисквит	116	223.1	7.2	3.9	39.3
Итого	816	225	7	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	560	105	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые маффины	150	242.1	21	14	6.5
Аджика моя	25	16.4	0.7	0.1	3.3
Перец сладкий красный	85	23	1.1	0.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад с трюфельной начинкой	18	99.4	1.2	6.5	8.8
Итого	478	382	24	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	450	0	0	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на мясном бульоне	362	161.5	18.1	4.7	11.2
Аджика моя	16	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Карась жареный	150	258.2	24.5	14.3	7.8
Итого	558	491	43	25	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	246	115.6	1	1	24.1
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	504	148	1	1	32
Итого за день	3616	1357	77	51	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 15.10.2020 11:10

Летом то худела, то набирала, не придерживаясь никаких норм. Было много фруктов и овощей. Сейчас хотелось бы 2 кг скинуть, хотя нахожусь в нормальном весе.