Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
Eesti või (alma) |
7
|
52.4 | 0 | 5.7 | 0.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 412 | 315.4 | 12 | 21.7 | 22.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
блинчики с творогом |
90
|
158.1 | 8.2 | 6 | 17.6 |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
Итого | 700 | 248.8 | 9.7 | 7.5 | 34.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
курица медовая в рукаве |
100
|
309.5 | 39.6 | 14.7 | 4.8 |
Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
Итого | 250 | 368.5 | 41.8 | 14.9 | 17.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
грибной суп из шампиньонов |
300
|
106.5 | 4.2 | 2.7 | 16.2 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
сыр Eesti juust |
18
|
61.6 | 4.9 | 4.7 | 0 |
Ржаной хлеб ( Eesti Pagar) |
32
|
85.8 | 3.2 | 0.5 | 15.4 |
Итого | 425 | 312.8 | 13.2 | 12.9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого за день | 2387 | 1292.5 | 77.1 | 57.4 | 122.4 |
Моника Белуччи написал:
У меня 2 перекуса, обед и ужин на работе.
Ксения Ляховская написал:
паспортным
Elena*** написал:
чем вкуснее, тем больше съем..
Ксения Ляховская написал:
начинаю бесконтрольно в топку кидать
Для перекуса беру или огурец, или яблоко (уже порезанное и почищенное), или апельсин, любое из фруктов/овощей в мешочке.
Обед - сейчас суп+хлеб (суп в пластиковом ведерке маленьком)
Ужин - зернистый творог (тоже в баночке).
Удобно, что после использования можно одно в другое сложить.
Для того, чтобы носить с собой (и не только еду), раньше использовала пакеты, но в руках замучалась таскать, взяла матерчатую сумку на плечо, теперь у меня на одном плече висит матерчатая сумка (подходящего мне цвета) и моя - женская сумочка.
Руки свободны и не тяжело таскать.