Дневник питания за 07.03.2024

Приветствую! Немного изюма 🍭
Вес снижается совсем медленно, но в отличии от прошлого опыта нет загонов про еду и нон стопа про то как бы впихнуться в рацион. Иногда аж в 20% рационов позволяла уйти в профицит. Вот такой опыт сейчас. А как у вас?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Пшеничная на молоке	215	218.9	9.5	4.9	33.5
Итого	237	349	14	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с креветками	200	143.4	12.4	6.6	8.2
Борщ с фрикадельками	300	75.3	8.4	1.8	6
Свинина мясная (Запекание)	95	322.2	12.9	30.1	0
Итого	595	540	33	38	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	237	8	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со стручковой фасолью	200	100.2	4	4	11.8
Скумбрия	70	142.6	13.4	9.9	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1787	264	17	13	16
Итого за день	3069	1393	74	79	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.03.2024 15:01

Вес стоит сволочь. Нет желания сожрать что-то недозволенное. Иногда вообще есть не хочется. По мне ,организм сигнализирует , что всё кето не моё. Надо искать что-то другое. Но стоит начать другое, приходит, голод, жор и лишние килограммы

Светланка 07.03.2024 15:57

Елена Петрова, спасибо, что поделились своим опытом. Кто мне как-то не по душе, я его не воспринимаю и не практикую. Но у вас вроде еще и с сахаром на фоне кето стало хорошо?

Елена Петрова 07.03.2024 17:04

Светланка,Дааа это точно,даже без кето не поднимается. Даже если 3 сладких конфеты или зефирину съем.но стараюсь сладкое всё же не есть.

Светланка 07.03.2024 17:51

Елена Петрова, 👍

Надежда 10.03.2024 16:13

Это прекрасно что снижение веса идёт в более расслабленном режиме. Мне кажется, все время быть в напряжении это не хорошо, да и рацион питания должен быть образом жизни. Сначала для похудения а потом для поддержания.

Светланка 10.03.2024 16:48

Надежда, спасибо. Будем стараться 🌹