Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
Итого | 790 | 258 | 21 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
Бразильский орех |
25
|
164.8 | 3.6 | 16.8 | 1.1 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Итого | 604 | 534 | 15 | 36 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
14
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
89
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 660 | 67 | 4 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Имбиря корень сырой |
25
|
20 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
Печень говяжья |
124
|
157.5 | 22.2 | 4.6 | 6.6 |
Спагетти со шпинатом, приготовленные |
145
|
188.5 | 6.6 | 0.9 | 37.9 |
Брокколи (Варка со сливом) |
45
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.3 |
Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Чеснок, зелень |
35
|
16.1 | 2.3 | 0 | 1.8 |
Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1120 | 435 | 34 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 3424 | 1395 | 83 | 58 | 122 |
Рузи, решать вам, но моё мнение - ерунда всё это.